UA RU

«Якщо вам погано — співайте»: психотерапевт Олег Чабан розповів, як впоратись зі стресом

Сніданок з 1+1
©© Фото: Unsplash

Поради психотерапевта про те, як шок і паніка впливають на наш організм, як оговтатись від стресу, як самому собі допомогти, і до чого тут спів.

10 жовтня українці пережили фактично друге 24 лютого — тривала повітряна тривога, масштабний ракетний обстріл усієї України, проблеми зі зв’язком та електрикою. В емоційному плані це нова хвиля тих відчуттів — переляку, паніки, але вже з розумінням що сталося і більшою моральною підготовкою. У ефірі ранкового шоу «Сніданок з 1+1» психотерапевт, постійний експерт передачі, Олег Чабан, розповів, як шок і паніка впливають на наш організм, як оговтатись від стресу, як самому собі допомогти, і до чого тут спів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Я подорослішав і щасливий працювати у команді, яка може все", — Єгор Гордєєв святкує 5 років у "Сніданку з 1+1"

Психотерапевт наголошує — потрібно відновлювати свій робочий час, сон, відпочинок. Адже якщо постійно жити в тривозі, переляку, страху — це буде погано відбиватись на стані людини. Тим, хто опинився в епіцентрі вибухів варто пам’ятати, що перший і основний інстинкт — збереження життя. Якщо чуєте сирену — прямуйте в укриття. У випадку якщо ви уже у безпечному місці, поруч нікого немає, а вас охопила паніка, то впоратись зі стресом допоможуть дихальні вправи. 

Людмила Барбір пригадала відео, які того дня завірусились мережею — співи українців у метро, бомбосховищах. Ведуча запитала у експерта чому так відбулось — в один момент всі налаштувались на одну емоційну хвилю, і як це допомогло впоратись з панікою, тримати внутрішню стабільність.

«На це запитання давно відповіла нейропсихологія: «Якщо вам погано — співайте, краще хором. І чим вам гірше, тим голосніше». Це миттєво об’єднує людей, а відчуття, коли ти розділяєш тривогу серед інших і відчуваєш, що ти як єдиний організм — це вже лікувальний фактор», — коментує психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Захищаємо себе і тих, хто поруч": Людмила Барбір та Єгор Гордєєв розповіли про гарячу лінію 527 і як українцям не постраждати від торгівлі людьми

Щоб підтримати моральний дух українців піснею, а ще — щоб допомагати нашим захисникам на фронті, в ефір повернувся улюблений вокальний проєкт мільйонів «Голос країни»! Благодійна мета програми — зібрати 3 мільйони гривень разом з фондом компетентної допомоги армії «Повернись живим» та dobro.ua, щоб придбати великий комплект засобів аеророзвідки. Це допоможе нашим воїнам коригувати свою рятівну роботу, влучно і вчасно відстежувати небезпеку і планувати ефективні дії для звільнення України від окупанта.

Дивіться «Голос країни» щонеділі о 21:00 на телеканалі ТЕТ і приєднуйтеся до збору (також внесок можна зробити в криптовалюті) або відправивши SMS з усіх операторів на благодійний номер 88007. Вартість одного SMS = це благодійна пожертва 10 гривень.

І пам’ятаймо — поки лунає українська пісня, а очі аеророзвідки бачать ціль — ми наближаємо перемогу! Співайте і допомагайте! 

Дивіться повне відео з порадами психотерапевта:

 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю