Британские ученые уверяют, что 20 минут дневного сна - это необходимость для здоровья и хорошего самочувствия. Какие еще полезности у дремоты днем, рассказал сомнолог Юрий Погорецкий.
Как рассказал эксперт-сомнолог, дневной сон действительно полезен, если вы не доспали ночью. Если же ночной сон был полноценный, то дневной может отсутствовать. Идеальное время для дневного сна - период между 13:00 и 15:00 часами.
Юрий также добавляет, что более 30 минут лучше не спать. Тогда будет трудно проснуться и вреда от такого сна будет больше чем пользы, ведь лучше выходить из сна, пока мы в поверхностных фазах.
Среди преимуществ эксперт выделяет:
Однако сомнолог отмечает, что дневной сон нужен не всем и не стоит им злоупотреблять. Практикуйте несколько раз в неделю. Если появляется хронический недосып, стоит искать нарушения в ночном сне.
Больше интересного и полезного смотрите в будни в Сніданку з 1+1 с 06:30 до 10:30 на телеканале 1+1 Украина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самый полезный продукт в мире: ученые установили, какая еда содержит больше всего питательных элементов