Чи корисний денний сон: відповідь сомнолога

Британські вчені запевняють, що 20 хвилин денного сну — це необхідність для здоровʼя та гарного самопочуття. Які ще корисності у дрімоти вдень, розібрались ведучі ранкового проєкту "Сніданок з 1+1" Людмила Барбір та Руслан Сенічкін. 

Найкращий час для денного сну

Як розповів експерт-сомнолог Юрій Погорецький, денний сон корисний, якщо ви не доспали вночі. Якщо ж нічний сон був повноцінний, то денний може бути відсутній. Ідеальний час для денного сну — період між 13:00 та 15:00 годинами.

Юрій також додає, що понад 30 хвилин краще не спати. Тоді буде важко прокинутись і шкоди від такого сну буде більше ніж користі:

“Краще виходити зі сну, поки ми в поверхових фазах”.

Переваги денного сну

Серед переваг експерт виділяє:

• перезавантаження;
• релакс;
• підвищення продуктивності;
• зміцнення імунітету;
• покращення роботи мозку.

Однак сомнолог наголошує, що денний сон потрібен не всім. Не варто ним зловживати. Практикуйте декілька разів на тиждень. Якщо зʼявляється хронічний недосип, варто шукати порушення в нічному сні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як створюють ліки: ексклюзивний репортаж із фармацевтичної компанії від “Сніданку з 1+1”

Головні причини денної сонливості

1. Хронічний недосип;
2. Хвороби з больовим синдромом;
3. Порушення дихання уві сні;
4. Неконтрольована артеріальна гіпертензія;
5. Нічні зміни і чергування;
6. Зловживання снодійним;
7. Порушення гігієни сну на вихідні.

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити губи від морозу: дієві поради у "Сніданку з 1+1"