Залишившись наодинці, зверни увагу на те, як ти почуваєшся: прослідкуй за своїми думками стосовно власного життя. Особливо зверни увагу на стосунки з самою собою, проаналізуй співвідношення: як часто взагалі ти подумки хвалиш себе і як часто дорікаєш собі у чомусь.
Якщо негатив переважатиме, не думаючи, дай собі відповіді на наступні запитання:
- За що я не люблю себе? (Відповідь краще «зафіксувати»: записати у блокнот чи навіть на камеру мобільного).
- Чи можу я вибачити собі те, за що себе не люблю?
- Чи готова я зараз прийняти себе такою, яка я зараз є, щоб змінитися і стати щасливою?
Отриманий перелік «претензій» до себе та ствердні відповіді на наступні запитання дозволять приступити до вирішення ситуації.
Стань перед дзеркалом, глянь на себе та усвідом: іншою людиною ти не станеш, тож доведеться «працювати з тим, що є».
Тепер заплющ очі й відмотай у пам’яті моменти, коли отримані компліменти приймалися тобою як щирі й ти ловила себе на думці, типу: щось красиве у мені дійно є. Відкривши очі, зверни увагу на ті головні (дратуючі / засмучуючі) особливості твоєї зовнішності, які б ти зараз хотіла та реально могла виправити:
Мудрі фітнес-тренери радять: Кожна людина унікальна, тому і краса її індивідуальна. Не варто гнатися за розпіареними стандартами (для когось вони реальні, з огляду на статуру й особливості організму, а для когось – недосяжні або взагалі – шкідливі).
Май повагу до себе та свого тіла – харчуйся та тренуйся в залі так, щоб розкрити свій «максимум», який дозволить почуватися комфортно й упевнено.
Стосунками з іншими людьми:
- Не маєш пари (незаміжня).
Не сумуй і не панікуй, а поглянь на ситуацію мудро:
всьому свій час і якщо ти поки що самотня, це прекрасний привід удосконалитись та покращити самооцінку. Коли ти полюбиш себе, ти будеш відчувати, що гідна й любові протилежної статі, будеш спроможна «випромінювати» любов і тепло. Секрет у тому, що новий психологічний стан забезпечить тобі відповідний настрій, у твоєму житті з’являться нові обставини й нові люди. Ти перестанеш «зациклюватися», і одного дня несподівано для себе зустрінеш людину, яка потім виявиться тією самою «парою».
- Переживаєш проблеми з коханим.
Золота істина – у стосунках завжди присутні двоє, тому не потрібно як звинувачувати у проблемах тільки себе, так і тільки його. Послухай власне серце, оціни ситуацію, врахуй співвідношення позитиву й негативу в цих взаєминах. Якщо позитиву більше, труднощі – тимчасові, а кохання – взаємне – подумай, що можна зробити для покращення ситуації.
Спільними зусиллями шукайте компроміс, частіше згадуйте світлі моменти стосунків, пам’ятайте про те, чому ви разом, і все налагодиться!
Якщо негатив переважає, задумайся: чому ти взагалі у цих стосунках. І зважуйся на рішучі зміни власного життя.
- Не маєш друзів.
Порада банальна – сама будь другом. Якщо ти будеш дружньо налаштованою до зовнішнього світу, безкорисно допомагатимеш тим, хто тебе оточує і частіше вибиратимешся «серед людей», у твоєму житті з’являться і друзі. Звісно, справжня дружба зростає тільки на «капітальному», багаторічному фундаменті, тому швидких результатів не чекай. Словом: що виростите, те й матимете.
- Проблеми на роботі.
Подумай: що для тебе в пріоритеті на цій роботі – гроші чи самореалізація. Спробуй вирішити питання «на місці» – постарайся й покажи себе з найкращого боку. Далі – 2 варіанти:
- результати помітять та оцінять, і ти отримаєш повагу керівництва й підвищення зарплатні, чи більшу свободу самовираження й якісь нові можливості;
- результатів не помітять і не оцінять, але ти знатимеш, на що здатна, чого варта, і часом зможеш підшукати собі кращий варіант.
Поважай себе, вдосконалюй себе, а ситуація підкаже!
Як правило, те, чим людина займається із захопленням у неї й виходить добре. Співати, танцювати, займатися спортом, писати вірші/прозу… чим би ти не захоплювалась, пам’ятай – це твоя «медитативна практика», яка додасть енергії та барв твоєму життю. Не відмовляй власному серцю – знаходь у своєму житті час і місце для улюблених занять. А гарні досягнення – це завжди «комплімент» власній самооцінці.
Як тільки ти почнеш працювати над собою: крок за кроком стане очевидно, що нема часу й сенсу витрачати свою енергію на такі обговорення інших людей. Захоплюватись та брати приклад – будь ласка, «акумулювати негатив» – не варто.
Твоє головне завдання та відповідальність перед собою: щодня намагайся стати кращою, ніж була вчора, хоч у чомусь одному.
Прийнявши себе та приступивши до «самовдосконалення», звикай довіряти собі.
Живи за принципом:
Я все зважила – я прийняла рішення – я роблю це й беру на себе відповідальність за наслідки свого вчинку.
Як і раніше, будуть злети й падіння, успіх та помилки. Але ти будеш ставитись до них свідомо й не дозволиш негативним емоціям підірвати свою самооцінку й любов до себе.
Дозволяй собі інколи «подурачитись» та відійти від усіх правил (в рамках розумного). Дозволяй собі заслужений відпочинок від усіх і всього. Пам’ятай –твоє особисте щастя, успіх і здоров’я завжди залежатимуть від твоїх «відносин» із самою собою.
«Програмуй» себе правильно і будь щасливою!