Полюбити та прийняти себе: 7 дієвих порад від психологів
Ефективна методика, що допоможе знайти особисте щастя й покращити взаємини з оточуючими.
- Оцініть свій психологічний стан та прийміть себе такою, яка ви є зараз.
- Якщо ви незадоволені власною зовнішністю.
- Якщо ви не задоволені своїми досягненнями у житті.
- Знайдіть собі хоббі, від якого справді отримуватимете задоволення.
- Не засуджуйте, не критикуйте, не порівнюйте себе з іншими.
- Не виснажуйте себе ваганнями, довіряйте собі.
- Хваліть себе за отримані результати та заохочуйте до нових.
Залишившись наодинці, зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь: простежте за своїми думками стосовно власного життя. Особливо зверніть увагу на стосунки з самими собою, проаналізуйте співвідношення: як часто взагалі ви подумки хвалите себе і як часто дорікаєте собі у чомусь.
Якщо переважатиме негатив, не думаючи, дайте собі відповіді на наступні запитання:
- За що я не люблю себе?
Відповідь краще «зафіксувати»: записати у блокнот чи навіть на камеру мобільного.
- Чи можу вибачити собі те, за що себе не люблю?
- Чи готова я прийняти себе такою, якою є зараз, щоб змінитися і стати щасливою?
Отриманий перелік «претензій» до себе та ствердні відповіді на наступні запитання дозволять розпочати вирішення ситуації.
Станьте перед дзеркалом, гляньте на себе та усвідомте: іншою людиною ви не станете, тож доведеться «працювати з тим, що є».
Тепер заплющіть очі й відмотайте у пам’яті моменти, коли отримані компліменти ви сприймали як щирі та ловили себе на думці – щось красиве в мені справді є. Розплющивши очі, зверніть увагу на ті головні (дратівливі / невтішні) особливості вашої зовнішності, які б ви зараз хотіли та реально могли виправити:
- Зачіска – змініть укладку чи відпустіть волосся.
- Фігура – переходьте на здорове харчування, займайтеся у спортзалі (худніть, працюйте над своїм тілом). Розкрийте свій «максимум», який дозволить почуватися комфортно й упевнено.
Мудрі фітнес-тренери радять: кожна людина унікальна, тому і краса її індивідуальна. Не варто гнатися за розпіареними стандартами (для когось вони реальні, з огляду на статуру й особливості організму, а для когось – недосяжні або взагалі – шкідливі).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 купальників, які підкреслять красу дівчат з пишними формами
Стосунками з іншими людьми:
- Не маєте пари (незаміжня).
Не сумуйте і не панікуйте, а погляньте на ситуацію мудро: всьому свій час і якщо ви поки що самотні, це прекрасний привід удосконалитись та покращити самооцінку. Коли ви полюбите себе, відчуватимете, що гідні почуттів протилежної статі, будете спроможні «випромінювати» любов і тепло. Секрет у тому, що новий психологічний стан забезпечить вам відповідний настрій, у вашому житті з’являться нові обставини й нові люди. Ви перестанете «зациклюватися», і одного дня несподівано для себе зустрінете людину, яка потім виявиться тією самою «парою».
- Переживаєте проблеми з коханим.
Золота істина – у стосунках завжди присутні двоє, тому не потрібно як звинувачувати у проблемах тільки себе, так і тільки його. Послухайте власне серце, оцініть ситуацію, врахуйте співвідношення позитиву й негативу в цих взаєминах. Якщо позитиву більше, труднощі – тимчасові, а кохання – взаємне – подумайте, що можна зробити для покращення ситуації.
Спільними зусиллями шукайте компроміс, частіше згадуйте світлі моменти стосунків, пам’ятайте про те, чому ви разом, і все налагодиться!
Якщо негатив переважає, замисліться: чому ви взагалі продовжуєте стосунки. І зважуйтеся на рішучі зміни власного життя.
- Не маєте друзів.
Порада банальна – самі будьте другом. Якщо ви будете дружньо налаштованими до зовнішнього світу, безкорисно допомагатимете тим, хто вас оточує, і частіше вибиратиметесь «серед людей», у вашому житті з’являться і друзі. Звісно, справжня дружба зростає тільки на «капітальному», багаторічному фундаменті, тому швидких результатів не чекайте. Словом, що виростите, те й матимете.
- Проблеми на роботі.
Подумайте: що для вас у пріоритеті на цій роботі – гроші чи самореалізація. Спробуйте вирішити питання «на місці» – постарайтеся й покажіть себе з найкращого боку. Далі – 2 варіанти:
- результати помітять та оцінять, і ви здобудете повагу керівництва та підвищення зарплатні, чи більшу свободу самовираження та якісь нові можливості;
- результатів не помітять та не оцінять, але ви знатимете, на що здатні, чого варті, та з часом зможете підшукати собі кращий варіант.
Поважайте себе, самовдосконалюйтесь, а далі – ситуація підкаже!
Здебільшого те, що людина робить із захопленням, у неї виходить добре. Співати, танцювати, займатися спортом, писати вірші / прозу… чим би ви не захоплювались, пам’ятайте – це ваша «медитативна практика», яка додасть енергії та барв вашому життю. Не відмовляйте власному серцю – знаходьте час і місце для улюблених занять. А гарні досягнення – це, до речі, завжди «комплімент» власній самооцінці.
Як тільки ви почнете працювати над собою: крок за кроком стане очевидним, що нема часу й сенсу витрачати свою енергію на такі обговорення інших людей. Захоплюватись та брати приклад – будь ласка, «акумулювати негатив» – не варто.
Ваше головне завдання та відповідальність перед собою: щодня намагайтеся стати кращою, ніж були вчора, хоч у чомусь одному.
Прийнявши себе та почавши «самовдосконалюватись», звикайте довіряти собі.
Живіть за принципом:
"Я все зважила – я прийняла рішення – я роблю це й беру на себе відповідальність за наслідки свого вчинку".
Як і раніше, будуть злети й падіння, успіх та помилки. Але ви будете сприймати їх свідомо й не дозволите негативним емоціям підривати власну самооцінку й любов до себе.
Дозволяйте собі інколи «подурачитись» та відійти від усіх правил (у межах розумного). Дозволяйте собі заслужений відпочинок від усіх і всього. Пам’ятайте - ваше особисте щастя, успіх і здоров’я завжди залежатимуть від стосунків із самими собою.
«Програмуйте» себе правильно і будьте щасливими!