ТОП найкращих продуктів взимку: поради дієтологині на період святкових застіль

Кожен новорічний сезон не може обійтися від святкових застіль. І хоч це приємний час для нашого настрою, та для тіла зимовий період стає справжнім викликом. Як допомогти організму пережити новорічні переїдання? Порадами поділилася Наталія Самойленко у "Сніданку з 1+1", який виходить у будні з 06:30 до 09:30 в ефірі телеканалу 1+1 Україна та на YouTube.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святкове переїдання: як уникнути шкідливих харчових звичок

Чим небезпечні святкові переїдання

Під час звичайних застіль ми споживаємо у 3-4 рази більше калорій аніж добова норма. А коли такі свята розтягуються на місяць, то організму складно пристосуватися. Наше тіло протягом всього життя підтримує стале середовище, і різкі зміни ваги негативно впливають на цю задачу.

Найкорисніші продукти взимку

• ферментовані продукти (квашені)
• багаті на клітковину овочі (морква, буряк
• ягоди з вітамінами (журавлина, калина)
• білкові продукти (яйця, боби, хумус)
• жири (сало)

"Якщо ми збережемо гастрономічний спокій зараз, то надалі будемо більш витривалими", — зазначає експертка.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з цінами на фрукти на Новий рік 2024 і до чого тут блокада кордонів (пояснили у "Сніданку з 1+1")

Як підготуватися до новорічних застіль

1. Ставте реальні цілі. Не треба намагатися худнути прямо перед Новим роком, адже це великий стрес для організму.
2. Споживайте сезонні локальні продукти.
3. Надайте перевагу частішим прийом їжі малими порціями. 

Дивіться "Сніданок з 1+1", що виходить з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна" та на YouTube.