У "Сніданку з 1+1" дієтологиня Наталя Самойленко розповіла ведучій Нелі Шовкопляс про те, як правильно перейти на зимове харчування
У "Сніданку з 1+1" ведуча Неля Шовкопляс розібралася, які продукти потрібні організму взимку.
З настанням холодів ми змінюємо не лише гардероб, а й раціон. Чому восени все більше хочемо чогось жирного та теплого, а від перекусів вночі важче втриматися? Ведуча У "Сніданку з 1+1", який виходить щодня з 07:00 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна", телеканалі ТЕТ та на YouTube, Неля Шовкопляс поспілкувалася з дієтологинею Наталею Самойленко на тему зимового харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як економити електроенергію: 5 порад від директора центру досліджень енергетики Олександра Харченка
Чому харчові вподобання змінюються з приходом холодів
"Щоб ми зігрілися, організм змінює харчову поведінку і починає просити щось енергетичне, тепленьке, калорійне. Треба дослухатись до цих сигналів" — пояснює експертка.
Зі зниженням температури наше тіло потребує більше енергії задля стабілізації терморежиму. Тому нам потрібні більш калорійні продукти, найкраще — ті, що містять повільні вуглеводи та жири. Менший світловий день також впливає на біоритми, наша рутина змінюється, а тому їсти хочемо більше. Попередні два фактори впливають на авітаміноз, через що людині самій варто відновлювати баланс поживних речовин в організмі.
Правила переходу з літнього на зимовий режим харчування
- Зберігаємо режим підйому.
- Більшість їжі вживаємо у світлий період дня.
- Вводимо корисні жири: сало, масло, оливкову олію.
- Споживаємо повільні вуглеводи: каші, буряк, картоплю.
- Їмо локальні та сезонні продукти.
Фото: Unsplash.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет восени: перелік основних вітамінів
Осінні продукти, що містять багато клітковини та повільних вуглеводів
► Гарбуз
► Яблука
► Виноград
► Картопля
► Морква
► Буряк
Дивіться "Сніданок з 1+1" з 7:00 до 9:30 у будні дні на телеканалі “1+1 Україна” та на YouTube, а також “Сніданок. Вихідний” у суботу та неділю з 7:00 до 9:30. Також переглянути проєкт можна на платформі онлайн-телебачення Київстар ТБ.
"Сніданок" в соцмережах:
Нагадаємо, для того, аби 1+1 Україна був у переліку каналів вашого телевізора/приймача (для налаштування прийому 1+1 Україна через Т2), необхідно провести процедуру повторного сканування телеканалів. Наводимо інструкцію, як це зробити.
