В "Сніданку з 1+1" диетолог Наталья Самойленко рассказала ведущей Неле Шовкопляс о том, как правильно перейти на зимнее питание
В "Сніданку з 1+1" ведущая Неля Шовкопляс разобралась, какие продукты нужны организму зимой.
С наступлением холодов мы меняем не только гардероб, но и рацион. Почему осенью все больше хотим чего-то жирного и теплого, а от перекусов ночью труднее удержаться? Ведущая "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, Неля Шовкопляс пообщалась с диетологом Натальей Самойленко на тему зимнего питания.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як економити електроенергію: 5 порад від директора центру досліджень енергетики Олександра Харченка
Почему пищевые предпочтения меняются с приходом холодов
"Чтобы мы согрелись, организм меняет пищевое поведение и начинает просить что-то энергетическое, тепленькое, калорийное. Надо прислушиваться к этим сигналам", - объясняет эксперт.
Со снижением температуры наше тело требует больше энергии для стабилизации терморежима. Поэтому нам нужны более калорийные продукты, лучше всего - те, что содержат медленные углеводы и жиры. Меньший световой день также влияет на биоритмы, наша рутина меняется, а потому есть хотим больше. Предыдущие два фактора влияют на авитаминоз, из-за чего человеку самому стоит восстанавливать баланс питательных веществ в организме.
Правила перехода с летнего на зимний режим питания
- Сохраняем режим подъема.
- Большинство пищи употребляем в светлое время дня.
- Вводим полезные жиры: сало, масло, оливковое масло.
- Потребляем медленные углеводы: каши, свеклу, картофель.
- Едим локальные и сезонные продукты.
Фото: Unsplash.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: перечень основных витаминов
Осенние продукты, содержащие много клетчатки и медленных углеводов
► Тыква
► Яблоки
► Виноград
► Картофель
► Морковь
► Свекла
Смотрите "Сніданок з 1+1" по будним с 7:00 до 9:30 в эфире 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
