Втрата балансу тіла — це один з проявів старіння, який часто залишається непоміченим. Про такі результати досліджень повідомили американські вчені в науковому журналі PLОS ONE.
Результати експерименту наочно показують, як з віком порушується координація рухів, а також збільшується ризик падінь і травм у людей похилого віку.
Детальніше про це дослідження розповіли в Сніданку з 1+1.
У цьому дослідженні взяли участь 40 людей віком від 50 до 70 років, які не мали серйозних проблем зі здоров'ям та з рухливістю. Науковці попередньо проводили ретельні вимірювання основних фізичних показників, які впливають на баланс тіла і координацію людей.
Учасники проходили кілька тестів: на силу рук, колін, швидкість ходьби та здатність тримати рівновагу, стоячи на одній нозі. Для оцінки стійкості науковці використовували спеціальну платформу, що вимірювала тиск на різних її ділянки, коли учасники стояли на одній нозі — це дозволяло точно фіксувати будь-які зміни балансу.
Дослідники помітили істотну різницю у тривалості, протягом якої учасники різного віку могли зберігати рівновагу. У висновку, ті кому виповнилося 50 років, у середньому могли стояти на одній нозі до 30 секунд. Учасники старшої вікової категорії — від 65 років і більше — стояли не довше 11 секунд.
Таке значне скорочення часу, на думку вчених, свідчить про те, що з віком порушення координації стає все більш очевидним. А здатність утримувати рівновагу є важливим показником фізичного здоров’я, особливо у зрілому віці.
Зниження здатності тримати рівновагу з віком пов’язане зі змінами у м’язах, суглобах, а також із погіршенням чутливості нервової системи. Порушується також сприйняття інформації, яку отримують мозок і внутрішнє вухо для забезпечення стійкості та рівноваги.
Втрата балансу не тільки обмежує рухливість, але й підвищує ризик падінь і травм — проблем, які є досить поширеними серед людей старшого віку.
Та все ж є профілактика. Науковці рекомендують прості та доступні вправи для підтримання рівноваги, які можна виконувати щодня, навіть не виділяючи для цього спеціальний час.
Наприклад, стояти на одній нозі можна під час виконання повсякденних справ, як-от миття посуду чи чищення зубів. Це не лише допомагає тренувати баланс, але й покращує роботу м’язів, відповідальних за стійкість тіла.
Loading...