Незамеченное проявление старения: ученые обнаружили первое доказательство возрастных изменений, которое вы никогда не замечали

Потеря баланса тела — это одно из проявлений старения, которое часто остается незамеченным. О таких результатах исследований сообщили американские ученые в научном журнале PLОS ONE.

Результаты эксперимента наглядно показывают, как с возрастом нарушается координация движений, а также увеличивается риск падений и травм у пожилых людей.

Подробнее об этом исследовании рассказали в Сніданок з 1+1.

В этом исследовании приняли участие 40 человек в возрасте от 50 до 70 лет, которые не имели серьезных проблем со здоровьем и с подвижностью. Ученые предварительно проводили тщательные измерения основных физических показателей, которые влияют на баланс тела и координацию людей.

Участники проходили несколько тестов: на силу рук, коленей, скорость ходьбы и способность держать равновесие, стоя на одной ноге. Для оценки устойчивости ученые использовали специальную платформу, измерявшую давление на разных ее участках, когда участники стояли на одной ноге — это позволяло точно фиксировать любые изменения баланса.

Исследователи заметили существенную разницу в продолжительности, в течение которой участники разного возраста могли сохранять равновесие. В заключении, те кому исполнилось 50 лет, в среднем могли стоять на одной ноге до 30 секунд. Участники старшей возрастной категории — от 65 лет и более — стояли не дольше 11 секунд.

Такое значительное сокращение времени, по мнению ученых, свидетельствует, что с возрастом нарушение координации становится все более очевидным. А способность удерживать равновесие является важным показателем физического здоровья, особенно в зрелом возрасте.

Почему ухудшается баланс тела

Снижение способности держать равновесие с возрастом связано с изменениями в мышцах, суставах, а также с ухудшением чувствительности нервной системы. Нарушается также восприятие информации, которую получают мозг и внутреннее ухо для обеспечения устойчивости и равновесия.

Потеря баланса не только ограничивает подвижность, но и повышает риск падений и травм — проблем, которые являются довольно распространенными среди людей старшего возраста.

И все же есть профилактика. Ученые рекомендуют простые и доступные упражнения для поддержания равновесия, которые можно выполнять ежедневно, даже не выделяя для этого специальное время.

Например, стоять на одной ноге можно во время выполнения повседневных дел, таких как мытье посуды или чистка зубов. Это не только помогает тренировать баланс, но и улучшает работу мышц, ответственных за устойчивость тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Блогер Анна Бородина рассказала об образе жизни, который помогает ей сохранять молодость в 60 лет и поделились своими секретами красоты