Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

5 універсальних способів, як діяти в стресових ситуаціях

Дізнайтесь, як навчитися уникати стресу і вберегти своє психічне здоров’я.

Сьогодні глядачі 1+1 побачать останній випуск реаліті-шоу Міняю жінку. Обмін давав можливість зробити висновки, засвоїти уроки, провести переоцінку багатьох моментів нашого життя. Інколи це давалося нелегко: зі сльозами й образами, іноді - з гумором і веселощами, але точно всі учасники переживали стрес. Адже стреси і перевантаження супроводжують всіх нас кожен день, а не тільки в кризових ситуаціях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вийти заміж за іноземця - неземне щастя чи фатальна помилка

Джерелами стресу можуть бути не тільки образи, переживання, конфлікти, але навіть такі явища, як холод або спека, больові відчуття або надмірні фізичні навантаження. Чи знаєте ви, що стрес першокласника прирівнюється до стресу космонавта?

Американські вчені Холмс і Рей розробили шкалу, за якою можна оцінити ступінь тиску на психіку тієї чи іншої життєвої ситуації. Відповідно до цієї шкали максимальна кількість - 100 балів - викликає смерть одного з подружжя; розлучення - 75 балів; шлюб - 50; вагітність - 40; втрата роботи - 47; перехід в іншу школу - 20. І навіть такі приємні моменти, як свята, теж знаходять своє місце в шкалі - 12 балів. А зміна в звичному образі харчування - 15 балів. Однак відразу поспішаю заспокоїти: стрес помірної сили не є небезпечним для нашого здоров'я. Він ніби навіть мобілізує організм на самозахист, на адаптацію до нової ситуації, спонукає людину бути більш активною.

А ось якщо стрес перевершує можливості організму, тоді він може бути руйнівним для людини. У кров починають виділятися певні гормони, змінюється режим роботи багатьох систем організму. Встановлено прямий зв'язок між стресами і такими захворюваннями, як гіпертонія, виразка шлунка, стенокардія, інфаркт та інсульт.

Вплив стресу на здоров'я яскраво демонструють експерименти, проведені з тваринами, адже стресові ситуації впливають навіть на здоров'я наших менших братів.

Виявляється, якщо клітку з кішкою помістити недалеко від клітки з собакою і тримати їх так деякий час, у кішки виникає гіпертонія. У ватажка зграї мавп теж може виникнути гіпертонія, якщо у нього на очах спочатку погодувати зграю, адже за своїм статусом ватажок зазвичай їсть раніше всіх.

Проводився і такий експеримент: щурів помістили в дві різні клітки. І тим і іншим не давали їсти і пити протягом 30 днів. Але мешканці однієї клітки кожен день бачили їжу і воду, але не могли їх дістати. Вид і запах їжі і неможливість їх отримати були джерелами постійного стресу. Через 30 днів у 76% тварин виявили виразки. У той же час у мешканців другої клітки - тільки 20% тварин були уражені хворобою. Вони теж не отримували ні їжу, ні воду протягом всього експерименту. Але ні вид ,ні запах недосяжної їжі не були для них джерелами стресу.

Ось 5 універсальних способів, як діяти в стресових ситуаціях:

1. Не діяти зопалу. У гострій стресовій ситуації не слід приймати ніяких рішень. Звичайно, виняток становлять стихійні лиха, коли мова йде про порятунок самого життя.

2. Рахуйте до 10, подумки кажучи собі, що з кожною наступною цифрою ваші м'язи все більше розслабляються.

3. Знайдіть спосіб змочити обличчя, особливо в області скронь і кисті рук, холодною водою.

4. Мисліть позитивно. Пам’ятайте, все, що з нами відбувається - це ланцюг нейтральних подій. Забарвлення їм ми надаємо самі. Позитивне мислення допоможе нам знайти відповідь, навіщо і чому ми опинилися в тій чи іншій ситуації.

5. Вірте у світле майбутнє. Те, що сьогодні може здаватися катастрофою, наприклад, втрата роботи, завтра може відкрити нові несподівані горизонти.Пам'ятайте, кінець чогось одного - це завжди початок чогось іншого. Не бійтеся йти назустріч змінам!

До речі, автор теорії стресу Ганс Сельє стверджує, що стрес помірної сили підвищує зацікавленість людини в досягненні поставленої мети.
Можливо, прийшов час зробити ривок в кар'єрі або реалізуватися в новому амплуа. Нехай вас надихає думка, що успіх в будь-якій справі залежить тільки від нас самих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суворі чи м'які: Які методи виховання дітей кращі

Міняю жінку
Повні епізоди
Міняю жінку 14 сезон 22 випуск. Панчеве – Новомиргород
Міняю жінку 14 сезон 22 випуск. Панчеве – Новомиргород
14 сезон 22 випуск
Міняю жінку 14 сезон 21 випуск. Львів – Дніпро
Міняю жінку 14 сезон 21 випуск. Львів – Дніпро
14 сезон 21 випуск
Міняю жінку 14 сезон 20 випуск. Київ – Молдова
Міняю жінку 14 сезон 20 випуск. Київ – Молдова
14 сезон 20 випуск
Міняю жінку 14 сезон 19 випуск. Київ – Мальта
Міняю жінку 14 сезон 19 випуск. Київ – Мальта
14 сезон 19 випуск
Міняю жінку 14 сезон 18 випуск. Запоріжжя - Київ
Міняю жінку 14 сезон 18 випуск. Запоріжжя - Київ
14 сезон 18 випуск
Міняю жінку 14 сезон 17 випуск. Одеса – Дніпро
Міняю жінку 14 сезон 17 випуск. Одеса – Дніпро
14 сезон 17 випуск
Міняю жінку 14 сезон 16 випуск. Канада – Харків
Міняю жінку 14 сезон 16 випуск. Канада – Харків
14 сезон 16 випуск
Міняю жінку 14 сезон 15 випуск. Дніпро – Кривий Ріг
Міняю жінку 14 сезон 15 випуск. Дніпро – Кривий Ріг
14 сезон 15 випуск
Міняю жінку 14 сезон 13 випуск. Ополе – Снігурівка
Міняю жінку 14 сезон 13 випуск. Ополе – Снігурівка
14 сезон 13 випуск
Міняю жінку 14 сезон 12 випуск. Кіцмань – Прилуки
Міняю жінку 14 сезон 12 випуск. Кіцмань – Прилуки
14 сезон 12 випуск
Міняю жінку 14 сезон 11 випуск. Запоріжжя – Миколаїв
Міняю жінку 14 сезон 11 випуск. Запоріжжя – Миколаїв
14 сезон 11 випуск
Міняю жінку 14 сезон 10 випуск. Харків – Кропивницький
Міняю жінку 14 сезон 10 випуск. Харків – Кропивницький
14 сезон 10 випуск
Міняю жінку 14 сезон 9 випуск. Данія – Запоріжжя
Міняю жінку 14 сезон 9 випуск. Данія – Запоріжжя
14 сезон 9 випуск
Міняю жінку 14 сезон 8 випуск. Київ – Василівка
Міняю жінку 14 сезон 8 випуск. Київ – Василівка
14 сезон 8 випуск
Міняю жінку 14 сезон 7 випуск. Люботин – Вінниця
Міняю жінку 14 сезон 7 випуск. Люботин – Вінниця
14 сезон 7 випуск
Міняю жінку 14 сезон 6 випуск. Ліван – Клузів
Міняю жінку 14 сезон 6 випуск. Ліван – Клузів
14 сезон 6 випуск
Міняю жінку 14 сезон 5 випуск. Корделівка – Мархалівка
Міняю жінку 14 сезон 5 випуск. Корделівка – Мархалівка
14 сезон 5 випуск
Міняю жінку 14 сезон 4 випуск. Вінниця – Ірпінь
Міняю жінку 14 сезон 4 випуск. Вінниця – Ірпінь
14 сезон 4 випуск
Міняю жінку 14 сезон 3 випуск. Нетрадиційний обмін. Україна – Бразилія
Міняю жінку 14 сезон 3 випуск. Нетрадиційний обмін. Україна – Бразилія
14 сезон 3 випуск
Міняю жінку 14 сезон 2 випуск. Київ – Черниші (Черкащина)
Міняю жінку 14 сезон 2 випуск. Київ – Черниші (Черкащина)
14 сезон 2 випуск
Міняю жінку 14 сезон 1 випуск. Чернігів – Велика Солтанівка
Міняю жінку 14 сезон 1 випуск. Чернігів – Велика Солтанівка
14 сезон 1 випуск
2018-05-24
Новини
Новини