Відверто про материнство без фільтрів: 5 корисних порад для молодих мам, як уникнути емоційного вигорання
Українська блогерка Вікторія Тєряєва відверто поділилась порадами для молодих мам, як адаптуватися до нової ролі.
Материнство — це не лише про щастя, перші усмішки й теплі обійми. Це ще й безсонні ночі, постійна втома, нові страхи та відчуття, що життя раптом поділилося на «до» і «після».
Багато молодих мам та жінок, які тільки планують вагітність, уявляють цей період ідеальним, як на красивих сторінках Instagram, де все гармонійно, а головне — дуже легко. Але реальність часто інша й вимагає терпіння, прийняття й часу.
Українська блогерка та інфлюенсерка Вікторія Тєряєва, яка вперше у новій для себе ролі мами, поділилась своїми чесними спостереженнями про материнство і розповіла 5 порад, які допомагають їй емоційно не вигоріти та зберегти себе.
1. Не ідеалізуйте материнство
«Ми часто думаємо, що мама з дитиною і жінка без дитини — це одне й те саме. Що можна так само все встигати, розвиватися, жити, як і раніше. Але це не так. Побут, прогулянка, навіть похід у магазин із малюком — усе змінюється», — зазначає інфлюенсерка.
Вікторія переконана, що перший крок до внутрішньої гармонії — це прийняти, що життя змінилося. І не вимагати від себе бути «як раніше». Материнство не обмежує, а просто відкриває новий етап життя, який потребує певної адаптації.
2. Не бійтеся просити допомоги
Вікторія каже, що підтримка — це не слабкість, а необхідність. Якщо хтось пропонує допомогу, варто приймати її. І якщо важко варто про це говорити вголос. Материнство — це щоденна робота, тому просити підмоги цілком нормально.
«У більшості часу ми справлялися з дитиною самі. Але коли була ця допомога, ми від неї не відмовлялись і навіть просили її», – розповіла Вікторія Тєряєва.
3. Дайте собі час на адаптацію
Не варто вимагати від себе миттєвого повернення до колишнього ритму життя. Після народження дитини жінка проходить величезну внутрішню трансформацію і їй потрібен час, аби знайти новий баланс.
«Я собі чітко дала вказівку — не гнатися. Спочатку народити, втягнутися в нову роль, а вже потім і худнути, і ставити собі нові цілі плани, шукати якісь ідеї, втілювати якісь проєкти нові у життя», – зазначила Тєряєва.
4. Змінюйте обстановку — навіть коротко
Короткі моменти змін обставин, чи то прогулянка, чи то тренування — допомагають перезавантажитися та змінити фокус думок. Головне, у цей час хоча б трішки, але все ж не думали про нескінченні справи.
«Були такі моменти, що я йшла на тренування з дитиною та підлаштовувала все під його сон. І коли він спав, я могла навіть 30 хвилин потренуватись і не думати про якісь побутові моменти», — ділиться інфлюенсерка.
5. Майте свої маленькі ритуали
«Варто мати свої улюблені ритуали. У мене це просто кава в кав'ярні, спокій, можливість поспостерігати за людьми, погортати соцмережі, подивитися, що там нового і тому подібне», — каже Вікторія.
Навіть маленькі ритуали — це певні якорі стабільності в новому, хаотичному світі материнства. У когось це спорт, хтось полюбляє прогулянки чи книжки перед сном. Головне робити щось для себе, навіть, якщо це дрібниця.
За словами Вікторії, материнство — це дуже складна, щоденна робота. Проте, якщо не намагатися бути ідеальною, приймати допомогу й не забувати про себе та свої потреби, то воно стає справжнім задоволенням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Економлять ваші сили і час: 5 корисних покупок для перших місяців життя малюка від мами-інфлюенсерки
