Откровенно о материнстве без фильтров: 5 полезных советов для молодых мам, как избежать эмоционального выгорания

Материнство — это не только о счастье, первых улыбках и теплых объятиях. Это еще и бессонные ночи, постоянная усталость, новые страхи и ощущение, что жизнь вдруг разделилась на «до» и «после».

Многие молодые мамы и женщины, которые только планируют беременность, представляют этот период идеальным, как на красивых страницах Instagram, где все гармонично, а главное — очень легко. Но реальность часто другая и требует терпения, принятия и времени.

Украинский блогер и инфлюенсер Виктория Теряева, которая впервые в новой для себя роли мамы, поделилась своими честными наблюдениями о материнстве и рассказала 5 советов, что помогают ей эмоционально не выгореть и сохранить себя.

1. Не идеализируйте материнство

«Мы часто думаем, что мама с ребенком и женщина без ребенка — это одно и то же. Что можно так же все успевать, развиваться, жить, как и раньше. Но это не так. Быт, прогулка, даже поход в магазин с малышом — все меняется», — отмечает инфлюенсер.

Виктория убеждена, что первый шаг к внутренней гармонии — это принять, что жизнь изменилась. И не требовать от себя быть «как раньше». Материнство не ограничивает, а просто открывает новый этап жизни, который требует определенной адаптации.

2. Не бойтесь просить помощи

Виктория говорит, что поддержка — это не слабость, а необходимость. Если кто-то предлагает помощь, стоит принимать ее. И если трудно стоит об этом говорить вслух. Материнство — это ежедневная работа, поэтому просить подмоги вполне нормально.

«В большинстве времени мы справлялись с ребенком сами. Но когда была эта помощь, мы от нее не отказывались и даже просили ее», — рассказала Виктория Теряева.

3. Дайте себе время на адаптацию

Не стоит требовать от себя мгновенного возвращения к прежнему ритму жизни. После рождения ребенка женщина проходит огромную внутреннюю трансформацию и ей нужно время, чтобы найти новый баланс.

«Я себе четко дала указание — не гнаться. Сначала родить, втянуться в новую роль, а уже потом и худеть, и ставить себе новые цели планы, искать какие-то идеи, воплощать какие-то проекты новые в жизнь», — отметила Теряева.

4. Меняйте обстановку — даже коротко

Короткие моменты изменений обстоятельств, будь то прогулка или тренировка — помогают перезагрузиться и изменить фокус мыслей. Главное, в это время хотя бы немного, но все же не думали о бесконечных делах.

«Были такие моменты, что я шла на тренировку с ребенком и подстраивала все под его сон. И когда он спал, я могла даже 30 минут потренироваться и не думать о каких-то бытовых моментах», — делится инфлюенсерка.

5. Имейте свои маленькие ритуалы

«Стоит иметь свои любимые ритуалы. У меня это просто кофе в кафе, спокойствие, возможность понаблюдать за людьми, полистать соцсети, посмотреть, что там нового и тому подобное», — говорит Виктория.

Даже маленькие ритуалы — это определенные якоря стабильности в новом, хаотичном мире материнства. У кого-то это спорт, кто-то любит прогулки или книги перед сном. Главное делать что-то для себя, даже если это мелочь.

По словам Виктории, материнство — это очень сложная, ежедневная работа. Однако, если не пытаться быть идеальной, принимать помощь и не забывать о себе и своих потребностях, то оно становится настоящим удовольствием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Экономят ваши силы и время: 5 полезных покупок для первых месяцев жизни малыша от мамы-инфлюэнсерки от мамы-инфлюэнсера