До +38 градусов: Украину ждут самые жаркие дни августа, как сохранить здоровье

Первая неделя августа в Украине будет по-настоящему летней. По прогнозу Укргидрометцентра, до 7 августа в большинстве областей дневная температура составит +30...+35 градусов, а в отдельных районах юга и востока воздух прогреется до +38 градусов. Трудно переносят такую погоду маленькие дети, пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, однако перегреться может даже совершенно здоровый человек.

Врачи отмечают, что в такие дни важно не только пить больше воды, но и изменить привычный режим дня.

Лучшее время для дел - утро и вечер

Если есть возможность, все поездки, покупки или физическую работу лучше планировать до 11:00 или уже после 17:00. Именно в середине дня солнце наиболее активно, а риск перегрева организма возрастает в разы. Если же приходится выходить на улицу, стоит чаще укрываться в тени и не находиться долго под прямыми лучами солнца.

Вода должна быть под рукой постоянно

При высоких температурах человек теряет много жидкости даже тогда, когда почти не двигается. Из-за этого могут появиться головная боль, слабость, головокружение и снижение концентрации внимания.

Пить лучше небольшими глотками в течение дня. Газированные сладкие напитки, алкоголь и чрезмерное количество кофе не утоляют жажду, а наоборот могут ускорять потерю жидкости.

Легкая одежда помогает больше, чем кажется

Темные ткани быстро нагреваются, поэтому предпочтение стоит отдать светлой одежде из льна или хлопка. Она лучше пропускает воздух и позволяет телу естественным образом охлаждаться.

Не менее важен и головной убор. Шляпа, панама или кепка значительно снижают риск солнечного удара, особенно если приходится долго находиться на улице.

Солнцезащитный крем нужен не только на пляже

Ультрафиолетовое излучение одинаково активно действует и во время обычной прогулки по городу. Поэтому врачи советуют пользоваться кремом с SPF 30 или выше каждый раз перед выходом на улицу. Защиту нужно обновлять каждые два часа, если вы долго находитесь под открытым небом.

Питание также влияет на самочувствие

В жаркие дни организму легче справляться с нагрузкой, если в рационе больше овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов и легких белковых блюд. А вот жирную, жареную и слишком острую пищу лучше отложить до более прохладной погоды.

Не пропустите первые признаки перегрева

Если появились сильная слабость, тошнота, головокружение, покраснение кожи, учащенный пульс или головная боль, это может свидетельствовать о тепловом истощении. В такой ситуации нужно как можно быстрее перейти в прохладное место, выпить воды, охладить голову и шею влажным полотенцем. Если самочувствие не улучшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.

По прогнозу синоптиков, в ближайшие дни прохлады ждать не стоит. Поэтому медики советуют внимательнее относиться к своему самочувствию, избегать переутомления и, по возможности, меньше находиться под открытым солнцем в самые жаркие часы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Магнитные бури в августе 2026: когда ожидается повышенная геомагнитная активность и как это может повлиять на самочувствие
• Осетровая Луна в августе 2026: когда взойдет полнолуние с частичным лунным затмением и чем оно особенное
• Портал Львовых ворот 8/8 уже открыт: астрологи рассказали, что нужно сделать до 12 августа, чтобы сбылись мечты