12:24 | 02.08.2026

До +38 градусів: Україну чекають найгарячіші дні серпня, як уберегти здоров'я

Magnific

Висока температура триматиметься щонайменше до 7 серпня, тож варто змінити звичний режим дня і не забувати про прості заходи безпеки.

Перший тиждень серпня в Україні буде по-справжньому літнім. За прогнозом Укргідрометцентру, до 7 серпня у більшості областей денна температура становитиме +30...+35 градусів, а в окремих районах півдня та сходу повітря прогріється до +38 градусів. Найскладніше таку погоду переносять маленькі діти, люди похилого віку та ті, хто має серцево-судинні захворювання, однак перегрітися може навіть цілком здорова людина.

Лікарі наголошують, що в такі дні важливо не лише пити більше води, а й змінити звичний режим дня.

Найкращий час для справ - ранок і вечір

Якщо є можливість, усі поїздки, покупки чи фізичну роботу краще планувати до 11:00 або вже після 17:00. Саме в середині дня сонце найбільш активне, а ризик перегрівання організму зростає в рази. Якщо ж доводиться виходити надвір, варто частіше заходити в затінок і не перебувати довго під прямими променями.

Вода має бути поруч постійно

Під час високих температур людина втрачає багато рідини навіть тоді, коли майже не рухається. Через це можуть з'явитися головний біль, слабкість, запаморочення та зниження концентрації уваги.

Пити краще невеликими ковтками протягом дня. Газовані солодкі напої, алкоголь і надмірна кількість кави не втамовують спрагу, а навпаки можуть прискорювати втрату рідини.

Легкий одяг допомагає більше, ніж здається

Темні тканини швидко нагріваються, тому перевагу варто віддати світлому одягу з льону або бавовни. Він краще пропускає повітря та дозволяє тілу природно охолоджуватися.

Не менш важливий і головний убір. Капелюх, панама чи кепка значно знижують ризик сонячного удару, особливо якщо доводиться довго перебувати на вулиці.

Сонцезахисний крем потрібен не лише на пляжі

Ультрафіолетове випромінювання однаково активно діє і під час звичайної прогулянки містом. Тому лікарі радять користуватися кремом із SPF 30 або вище щоразу перед виходом на вулицю. Захист потрібно поновлювати кожні дві години, якщо ви довго перебуваєте просто неба.

Харчування також впливає на самопочуття

У спекотні дні організму легше справлятися з навантаженням, якщо в раціоні більше овочів, фруктів, ягід, кисломолочних продуктів і легких білкових страв. А ось жирну, смажену та надто гостру їжу краще відкласти до прохолоднішої погоди.

Не пропустіть перші сигнали перегрівання

Якщо з'явилися сильна слабкість, нудота, запаморочення, почервоніння шкіри, прискорений пульс або головний біль, це може свідчити про теплове виснаження. У такій ситуації потрібно якнайшвидше перейти в прохолодне місце, випити води, охолодити голову та шию вологим рушником. Якщо самопочуття не покращується, необхідно звернутися по медичну допомогу.

За прогнозом синоптиків, найближчими днями прохолоди чекати не варто. Тому медики радять уважніше ставитися до свого самопочуття, уникати перевтоми та, за можливості, менше перебувати під відкритим сонцем у найспекотніші години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: