Простой способ похудеть без спортзала: что известно о новом фитнес-тренде 6-6-6, который завирусился в TikTok

В последнее время в сети активно обсуждают новый фитнес-тренд — 6-6-6 walking workout. Этот метод стал популярным благодаря своей простоте. Для него не нужно специального оборудования или абонемент в спортзал, только немного времени и желание двигаться.

Тем более в современном мире, где большинство из нас проводит дни за компьютером и телефоном, такая программа настоящая находка для тех, кто хочет поддерживать здоровье и терять вес без чрезмерных усилий.

Что такое метод 6-6-6?

Объяснение этого метода очень простое и одновременно интересное: надо ходить 60 минут — в 6 утра или в 6 вечера. В прогулку также входит 6 минут разминки в начале и 6 минут расслабления после основного этапа.

Основной темп — это быстрая, но комфортная ходьба, которая лучше и комфортнее всего помогает сжигать калории.

Эксперты отмечают, что такая программа не только помогает сбросить вес, но и улучшает работу сердца, укрепляет кости и уменьшает уровень стресса после напряженного рабочего дня. Она подходит даже тем, кто не имеет опыта в спорте, ведь является малотравматичной и доступной для всех.

Почему этот фитнес-тренд стоит внимания?

Ходьба в формате 6-6-6-6 — это эффективный способ выполнить нужную норму в 150 минут активности в неделю, которую советуют врачи для сохранения здоровья. Кроме того, регулярные прогулки помогают улучшить сон, снизить уровень сахара и холестерина, поддерживать концентрацию и даже бороться с тревожностью.

А еще главное — это не сложно. Всего час движения в день, утром или вечером, может стать не только упражнением, но и приятным ритуалом заботы о себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не спешите отказываться от сладкого: 7 полезных свойств черного шоколада, о которых вы не знали