Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп
Крутить или не крутить?
Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.
Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.
Фото: instagram/ekaterinakukhar_official
Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.
Как выбрать правильный хулахуп
Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.
#1 Обычный обруч
Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.
#2 Складной обруч
Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.
Фото: Nate Miles, Unsplash
#3 Массажный
Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.
К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.
Как хулахуп влияет на фигуру
Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы. И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.
Фото: Getty Images
Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:
1. Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.
2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.
3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.
Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.
Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:
1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум
2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг
3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой
