Летний суперфуд: чем полезен арбуз и почему его стоит включить в свой рацион

Кажется, невозможно представить лето без холодных напитков, мороженого и, конечно, всеми любимого — арбуза. Его сочность и вкус, который так освежает, спасают в жару, а финансовая доступность делает эту ягоду настоящей королевой сезона. Недаром среди сезонных фруктов арбуз считается самым вкусным лакомством, но действительно ли арбуз — это ягода? И несет ли он в себе только сладкий вкус или все же мы можем получить от него пользу или вред для нашего здоровья. 

Почему арбуз — это ягода

С ботанической точки зрения, арбуз действительно является ягодой. Ведь — это плод с обычно сочной кожурой и содержащий много семян, что является характерной чертой для ягод. Мякоть арбуза на 92% состоит из воды, делая его очень сочным и освежающим. В отличие от фруктов, у арбуза нет твердой косточки, только тонкая кожура, отделяющая мякоть от семян. 

Чем полезен арбуз

Арбуз — это не просто вкусный десерт, но и кладезь здоровья и пользы. Добавив его в свой рацион, вы сможете улучшить самочувствие и получить заряд полезных веществ.

• Он содержит много важных для здоровья элементов, среди которых витамины A, C, B6, калий, магний, кальций.
• К тому же арбуз имеет элемент - ликопен, который придает ему красный цвет и является мощным антиоксидантом, что может помочь снизить риск развития некоторых заболеваний. 
• Благодаря высокому содержанию воды, арбуз имеет мочегонный эффект, что может помочь вывести из организма токсины и улучшить работу почек. 
• Калий и магний, содержащиеся в арбузе, способствуют регуляции артериального давления и улучшают работу сердца.

Есть ли вред от арбуза

Любители арбуза готовы есть его хоть каждый день, но даже у такой, кажется, прекрасной фруктовой культуры есть противопоказания. И несмотря на многочисленные преимущества, арбуз может иметь и негативное влияние на организм, если его употреблять в чрезмерных количествах.

Арбуз содержит сахар, поэтому людям с диабетом или преддиабетическим состоянием следует употреблять его с осторожностью, а мочегонный эффект арбуза может быть чрезмерным для людей с определенными заболеваниями почек. У некоторых людей после употребления арбуза могут появиться и симптомы аллергической реакции. 

Поэтому, чтобы получить максимум пользы от арбуза и минимизировать риски, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах — не более 2-3 ломтиков в день. Это поможет вам насладиться вкусом и пользой арбуза без вреда для вашего здоровья. И не забывайте выбирать спелые плоды, ведь они содержат больше питательных веществ и имеют лучший вкус.

Больше интересных и актуальных тем не забывайте читать на сайте 1plus1.ua.