Секреты молодости и долголетия: ученые назвали 5 советов, которые помогут замедлить старение

Кажется, кто из нас не мечтает о вечной молодости? И, к сожалению, получается так, что в большинстве случаев это лишь фантастика из голливудских фильмов. Однако современная наука утверждает, что секрет долголетия и сохранения молодости гораздо ближе, чем мы думаем. Все, что нужно – это изменить несколько привычек и обратить внимание на некоторые советы, если вы все же хотите встречать каждый день с улыбкой и чувствовать себя гораздо моложе своего паспортного возраста. Детальнее об этом рассказали в Сніданку з 1+1, который выходит в будни с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Украина.

После десяти лет исследований и более чем тысячи наблюдений и экспериментов ученые впервые предложили 5 лучших способов, которые помогут замедлить старение. Но самое главное, эти методы доступны каждому и вы точно слышали о них раньше.

Только 10 минут спорта

Как оказалось, только 10 минут спорта в день станут залогом успеха на вашем пути к долголетию. По мнению ученых, для здоровья человека небольшое количество физических упражнений ежедневно полезнее периодических изнурительных тренировок в зале. Такие выводы были опубликованы в медицинском журнале JAMA. К примеру, десятиминутная пробежка каждый день заставляет мозг работать лучше и улучшает память. В то же время пожилые мужчины и женщины, регулярно занимающиеся спортом, чувствуют себя на 30 лет моложе цифры в паспорте.

Борьба с болезнями

Всем известно, что хронические воспаления приводят к 90% заболеваний, связывающих со старением. К таким болезням относятся рак, заболевания сердца и деменция. Такими данными поделилась Стэнфордская медицинская школа. А вот лучший способ, как бороться с воспалениями – однозначно движение, контроль веса, полноценный сон и положительные эмоции.

Стресс отнимает ваш возраст

Люди, тревожащиеся и нервничающие, живут меньше – это выводы Американской кардиологической ассоциации. Понятно, что в современной жизни без стресса практически невозможно обойтись. Но следует помнить, что в состоянии стресса увеличивается риск инсульта и диабета второго типа. А вот самый простой способ успокоиться – овладеть информационной гигиеной и уменьшить время в соцсетях.

Правильное питание продлевает жизнь

Кажется едва ли не все знают о важности правильного питания в жизни человека. Знали ли вы, что сбалансированное питание продлит жизнь на 5 лет – такие выводы сделали ученые из Норвегии. Контроль рациона снижает риск сердечных заболеваний и диабета. По выводам ученых, дольше живут те, кто не употребляет переработанное мясо и молочные продукты, избегает сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара.

Контролируйте свой вес

В медицинском журнале JAMA опубликовали исследование, что люди, пытающиеся поддерживать стабильный вес, живут дольше. Ведь лишние килограммы провоцируют повреждение сосудов и ухудшают кровоснабжение мозга. В свою очередь это замедляет ум и уменьшает концентрацию. Ученые советуют высчитать свой здоровый вес и просто поддерживать эту цифру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для уменьшения стресса и улучшения здоровья сердца: 8 причин, почему стоит добавить сливу в рацион