Секрети молодості та довголіття: вчені назвали 5 порад, які допоможуть уповільнити старіння
5 порад, які допоможуть продовжити молодість: науковці поділилися секретами довголіття
Здається, хто з нас не мріє про вічну молодість? І на жаль, виходить так, що у більшості випадків, це лише фантастика з голлівудських фільмів. Однак, сучасна наука стверджує, що секрет довголіття і збереження молодості набагато ближче, ніж ми думаємо. Все, що потрібно – це змінити кілька звичок та звернути увагу на деякі поради, якщо ви все ж хочете зустрічати кожен день з посмішкою і відчувати себе набагато молодше за свій паспортний вік. Детальніше про це розповіли у Сніданку з 1+1, що виходить у будні з 06:30 до 09:30 на телеканалі 1+1 Україна.
Після десяти років досліджень та понад тисячі спостережень та експериментів вчені вперше запропонували 5 найкращих способів, які допоможуть уповільнити старіння. Та найголовніше, ці методи доступні кожному й ви точно чули про них раніше.
Лише 10 хвилин спорту
Як виявилось, тільки 10 хвилин спорту на день стануть запорукою успіху на вашому шляху до довголіття. За думкою науковців, для здоров’я людини невелика кількість фізичних вправ щодня корисніше ніж періодичні виснажливі тренування в залі. Такі висновки опублікували в медичному журналі JAMA. Наприклад, десятихвилинна пробіжка щодня змушує мозок працювати краще та покращує пам’ять. Водночас літні чоловіки та жінки, які регулярно займаються спортом, відчувають себе на 30 років молодшими за цифру у паспорті.
Боротьба з хворобами
Усім відомо, що хронічні запалення призводять до 90% захворювань, які пов’язують зі старінням. До таких хвороб належать: рак, захворювання серця і деменція. Такими даними поділилась Стенфордська медична школа. А от найкращий спосіб, як боротися із запаленнями – це однозначно рух, контроль ваги, повноцінний сон та позитивні емоції.
Стрес забирає ваш вік
Люди, що багато тривожаться та нервують, живуть менше – це висновки Американської кардіологічної асоціації. Зрозуміло, що в сучасному житті без стресу майже неможливо обійтися. Та варто пам'ятати, що у стані стресу збільшується ризик інсульту і діабету другого типу. А от найпростіший спосіб заспокоїтися – опанувати інформаційну гігієну та зменшити час у соцмережах.
Правильне харчування продовжує життя
Здається чи не всі знають про важливість правильного харчування в житті людини. Та чи знали ви, що збалансоване харчування продовжить життя на 5 років – такі висновки зробили вчені з Норвегії. Контроль раціону знижує ризик серцевих захворювань та діабету. За висновками науковців, довше живуть ті, хто не вживає переробленого м’яса і молочних продуктів, уникає солодких напоїв та продуктів з високим вмістом цукру.
Контролюйте свою вагу
У медичному журналі JAMA опублікували дослідження про те, що люди, які намагаються підтримувати стабільну вагу живуть довше. Адже зайві кілограми провокують пошкодження судин та погіршують кровопостачання мозку. Своєю чергою — це уповільнює розум та зменшує концентрацію. Натомість вчені радять вирахувати свою здорову вагу та просто підтримувати цю цифру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для зменшення стресу та покращення здоров'я серця: 8 причин, чому варто додати сливу в раціон
