Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Тонкая талия: 5 эффективных упражнений

Стройная девушка
Мотивируйте себя тем, что результат будет заметен менее, чем через месяц.

Тонкая талия – это мечта и цель всей жизни едва ли не каждой женщины. Чтобы эту мечту не откладывать на долгосрочный период, начните прямо сейчас делать первые шаги к ее осуществлению. К тому же эти шаги не слишком уж и тяжелые. Мы предлагаем вам подборку эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир именно в области живота. Если делать их ежедневно, то волшебные изгибы вам гарантированы.

Наиболее эффективные упражнения для талии

Наклоны

Станьте ровно, ноги – на ширину плеч, при этом ваши стопы должны быть расположены параллельно друг другу. Руки положите на затылок, а локти развести на максимальное расстояние. А теперь пытайтесь прикоснуться левым локтем к правому колену, поднимая колено навстречу. Делайте 10 повторений с каждой ногой, но за неделю увеличьте количество повторений до 30 раз.

Фото: freepik.com

Круть-верть

Исходная позиция – такая же, как в первом упражнении. При этом ладони сожмите в кулак, поднесите к груди, широко разведите локти. Делайте энергичные двойные повороты в обе стороны – два раза в одну, два раза в другую. Ни в коем случае нельзя отрывать от пола ступни. Во время выполнения этого упражнения для талии нужно максимально ровно держать осанку. Для хорошего результата делайте по 20 подходов.

Крылья

Станьте так, как предыдущие разы, и наклоняйтесь вперед, касаясь пола поочередно каждой рукой. При этом другую направляйте вверх. При наклоне старайтесь поворачивать корпус в направлении руки, которая касается пола. Нужно выполнить 20-25 повторений.

Лежачие выкруты

Лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Руки сомкните в замок и закиньте за глоову. Правую ногу согните в колене. А теперь пытайтесь прикоснуться коленом к полу. Таким образом ваша талия будто скручивается. Повторяйте 15 раз каждой ногой.

Грациозные наклоны в сторону

Станьте на одно колено. Свободную ногу выставьте в сторону не сгибая ее. После того, как вы заняли позицию, начинайте упражнение. Пытайтесь дотянуться правой рукой до пальцев на правой ноге. Повторяйте по 10 раз с каждой стороны.

Выполняя эти упражнения ежедневно, вы очень быстро сможете гордиться своей стройной талией.

2019-02-19
Новости
Новости