5 правил, як швидко прокидатися зранку

У програмі Сніданок з 1+1 розповіли, як радять прокидатися науковці. За словами доктора медичних наук Роберта Розенберга, щоб ранок був бадьорим, а день – продуктивним, варто виконувати кілька правил.

1. Не ніжитися довго в ліжку. Вчений переконує, що декілька додаткових хвилин у ліжку викликають більшу втому.

2. Випивати зранку склянку води. Зранку обов’язково треба випити 300-500 мл. води. Під час сну організм зневоднюється, а склянка води "розбудить" тіло та мозок.

3. Слухати музику. Коли людина слухає улюблену пісню, в її організмі виробляється дофамін – гормон, який поліпшує настрій і знімає ранкову втому.

4. Робити зарядку. 15-хвилинна ранкова активність забезпечить м’язи киснем і поживними речовинами.

5. Приймати контрастний душ. Зранку особливо корисно увімкнути на 30 секунд холодну воду, потім теплу, і знову холодну.

Нагадаємо, що нещодавно канадський фітнес-тренера Крейг Баллантайн запропонував нову формулу, яка допомагає добре відпочити вночі і прокинутись сповним сил.