UA RU

Як уберегтися від наслідків сидячої роботи: Профілактика та вправи

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Лікар-невролог показав, які вправи слід робити людям із сидячою роботою.

4 поради, як ефективно боротися проти випадіння волоссяСидячий спосіб життя може вкоротити людині віку на 8 років. У студії програми «Сніданок з 1+1» невролог та лікар аюрведи (традиційна індійська медицина) Віктор Мацишин розповів, як уникнути негативних наслідків сидячої роботи. 

ВПЛИВ СИДЯЧОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ НА ЗДОРОВ'Я

Навіть дві години у сидячому положення негативно впливають на здоров'я: посилюється тривожність і уповільнюється обмін речовин. У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше діагностують серцевосудинні захворювання та депресію. 

Сидячий спосіб життя шкодить не лише здоров'ю, а й зовнішності. Жінки літньго віку, що мало рухалися в молодості, виглядають старшими, ніж їхні ровесниці, які вели активний спосіб життя.

Чи можна схуднути на безглютеновій дієтіПРОФІЛАКТИКА НАСЛІДКІВ СИДЯЧОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

1. Починайте свій ранок о 6 годині з щоденних фізичних вправ (принаймні по 3-5хв.). Організм одразу після пробудження перебуває у стресі, тому вправи повинні бути прості. 

ЧИТАЙТК ТАКОЖ: Чим небезпечне постійне недосипання

2. Період з 6-10 ранку – час, коли відбуваються процеси анаболізму (застійних явищ), тому вкрай важливо рухатися саме у цей проміжок часу.

Людям із зайвою вагою слід 2-3 рази на тиждень займатися спортом,а от худорлявим достатньо декілька разів на день розминатися, – зауважив лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно доглядати за шкірою під час занять спортом

3. Щодня проводьте на свіжому повітрі принаймні годину.

ВПРАВИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ З СИДЯЧОЮ РОБОТОЮ

Кожні 45 хвилин людям із сидячою роботою слід робити перерву для фізичної активності. Навіть не покидаючи робочого місця, можна зробити комплекс вправ, що убережуть від наслідків сидячого способу життя.

1. Витягніть тіло, ставши на носочки та піднявши руки догори.

2. Зробіть віджимання від столу.

3. Поприсідайте декілька разів.

4. Сидячи на стільчику, повернуіть корпус тіла назад і затримайтесь у такому положенні на декілька секунди. Зробіть вправу на кожну сторону.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, які продукти збережуть здоров'я серця.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю