До дня ментального здоров'я: психотерапевт назвав 10 головних аксіом щасливого життя

10 жовтня — день, коли весь світ говорить про те, що справжнє здоров’я починається зсередини. Ментальне благополуччя — це не розкіш, а необхідність, без якої неможливо відчувати щастя, гармонію та натхнення жити далі.

Усі люди беззаперечно різні, але все одно є те, що їх об'єднує — це щастя, а точніше саме прагнення бути щасливим. Проте дуже часто ми губимося навіть при спробі для себе пояснити — що ж таке щастя? І в кожного знайдеться своє пояснення цього поняття, адже воно немає єдино правильного варіанту трактування. 

Але є певні аксіоми, які допоможуть вам визначитися у вашому розумінні та сприйнятті щастя і з'ясувати для себе, як зробити себе чи когось щасливими. Український психотерапевт та професор Олег Чабан визначив 10 аксіом щастя, про які варто знати кожній людині. Адже кожен з нас хоче та заслуговує просто бути по-своєму щасливим.  

У Сніданку з 1+1 Олег Чабан розповів про 10 аксіом щастя та пояснив, чому важливо знати й застосовувати їх у своєму житті. 

Аксіоми щастя

Щастя – це не просто приємне відчуття, а основа гармонійного і повноцінного життя. Нікому не секрет, що воно має вплив на усі сфери нашого життя та формує нас, як особистостей, ще змалку. А також щастя — це вибір, адже ми самі відповідальні за власне щасливе життя. Тож чому його просто не обрати?

1 аксіома — щастя формується в дитинстві

Психотерапевт пояснив, що відчуття щастя й безпеки зароджуються в ранньому дитинстві. Це відбувається поруч із надійними та люблячими людьми — мамою і татом. Наукові дослідження підтверджують: щасливий дорослий — щаслива дитина. Тож саме підтримка й любов батьків і починають формувати внутрішній стан дитини та її характер.

2 аксіома —  щастя в усвідомленні

Олег Чабан закликає сповільнитися й насолоджуватися моментами. Концепція «повільного життя» — друга аксіома щастя. Це означає звертати увагу на будь-які моменти, які приносять вам радість або викликають усмішку. Наприклад, п'єте каву? Відчуйте краще її аромат і смак. Головне не кваптеся і цінуйте дрібниці. Щастя — це не лише великі події, а переважно маленькі щоденні радощі, тож варто вміло їх знаходити.

3 аксіома — живіть повільним темпом

Щастя — це життя тут і тепер, тобто у світі, який ти усвідомлюєш, відчуваєш, бачиш буквально зараз перед собою. Ключовий момент цієї аксіоми — це проживання життя повільно із насолодою. Здається, чимало хто чув про техніку slow life (з англ. повільне життя). Але це не про повільний рух по житті, а лише певне сповільнення своїх думок та вміння помічати моменти реального життя у нестримному темпі.  

4 аксіома —  щастя у стосунках та спілкуванні

Олег Чабан зазначає, що одне з гарвардських досліджень, яке тривало 75 років, довело, що задоволення від спілкування — це основа щастя. Чи то просто розмова з другом, чи з коханою людиною або сім'єю. Лише пам’ятайте, що не варто витрачати час на неприємних людей.

5 аксіома — не програмуйте себе на нещастя

Не дозволяйте негативним очікуванням формувати ваше майбутнє, адже ніхто не скаже вам наперед, яким воно буде. Тож навіщо відразу налаштовувати себе на негатив та позбавляти радощів життя? Психотерапевт радить уникати думок на кшталт: «буде лише гірше» або «нічого хорошого попереду». Налаштовуйте себе на краще — це важливо для вашого благополуччя!

6 аксіома — щастя не в матеріальному

Щастя — це те, що ми створюємо самі, а не те що купуємо. Матеріальні блага не гарантують тривалого задоволення. Дослідження Колінсвона, Канемана і Міллера підтвердило: збільшення доходів приносить радість лише до певного порогу, після якого щастя не зростає. Закриття базових потреб важливе, але надмірна гонитва за грошима не замінить справжніх цінностей. Психотерапевт закликає звернути увагу, що найчастіше якісь предмети, хобі, колекціонування приносять нам більше щастя, ніж звичайні буденні матеріальні покупки.

7 аксіома — гендерний аспект 

Психотерапевт наголошує на тому, що жінки та чоловіки по-різному сприймають щастя і варто теж враховувати цей аспект. Як приклад, він наводить загальну статистику з декількох країн про відчуття щастя жінок та чоловіків при різних соціальних статусах. 

• Одружені чоловіки — 35%
• Замужні жінки — 41.5%
• Самотні чоловіки — 18.5%
• Самотні жінки — 25.5%
• Розлучені чоловіки — 18.5%
• Розлучені жінки — 15.5%

8 аксіома — за щастям не потрібно бігти

Олег Чабан зазначає, що щастя — це лише продукт нормального життя. За ним не потрібно починати погоню чи важко працювати, аби його отримати. Варто пам'ятати, що не погоня за щастям, а дорога за яку ви отримаєте винагороду — щастя. Рух в житті не повинен бути у вигляді швидкого досягнення омріяного, перемоги, будь-якими засобами та ціною з нагородою «задоволення». Щастя полягає саме в шляху, процесі досягнення, де кінцева мета повинна сприйматися, як винагорода за цей шлях.  

9 аксіома — щаслива людина слідує своїм планам у житті

Щастя — це віра у власні можливості та слідування власній програмі життя. Його потрібно створювати, адже само собою воно точно не з'явиться. Серед порад, які наводить психотерапевт — не живіть чуже життя, спробуйте прожити своє. Відмовтесь від звички постійно скаржитися, так ви шкодите своєму моральному стану ще більше. У будь-якій незрозумілій ситуації для себе просто лягайте спати, сон — найкращі ліки проти моральної напруги. 

10 аксіома — не ставте щастя метою життя

Метою нашого життя насправді є не щастя, а сама суть життя. Так, щастя може бути частиною суті життя, але не головною метою. Проте суть життя кожен визначає для себе окремо і, звичайно, немає єдиноправильної відповіді про її визначення. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фінал серіалу Зворотний напрямок: чим закінчилась захоплива історія про Дарину і Романа