UA RU

Для чого потрібно вживати клітковину

Сніданок з 1+1
©© Дивіться відео, де дієтолог розповіла чому і в якому вигляді корисно вживати клітковину

У програмі Сніданок з 1+1 дієтолог розповіла про користь клітковини.

Літо - ідеальний час, щоб наситити організм клітковиною. Адже саме зараз можна купувати натуральні вітчизняні овочі та фрукти.

В ефірі Сніданок 1+1 дієтолог Галина Незговорова розповіла про користь клітковини.

Клітковина - рослинне волокно, яке надзвичайно корисно впливає на організм. Британські вчені довели, що щоденне вживання клітковини зменшує імовірність виникнення інсульту. Крім того, рослинне волокно зменшує відчуття голоду, виводить токсини, радіонукліди та тяжкі метали, сприятливо впливає на мікрофлору кишечнику.

Щоденна норма клітковини - 30 грамів. Таку кількість корисної речовини містять 300 грамів фруктів та близько 400 грамів овочів.

Основні джерела клітковини:

  1. овочі: капуста, шпинат, спаржа, листя салату, гарбузи, огірки, помідори, кабачки, буряк, морква
  2. фрукти: яблука, полуниця, черешні, грейпфрути, сливи, апельсини, банани
  3. сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки
  4. горіхи: мигдаль, фісташки, волоський горіх
  5. бобові: квасоля, горох, нут, сочевиця
  6. цільнозерновий хліб, висівки, гречка, кукурудзяна крупа

Людям, які не переносять велику кількість клітковини, варто термічно обробляти фрукти та овочі. Також альтернативою є фасована клітковина у меленому вигляді, яку можна знайти в будь-якому магазині.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю