Проста руханка на кілька хвилин від фітнес-тренерки "Сніданку з 1+1", яка поверне у форму після зимових свят (відео)

Новорічний сезон вже закінчується, тож треба повертатися до звичного темпу життя. Особливо варте пильнувати власне тіло, адже святкові тижні мали не найкращий вплив на його стан. У "Сніданку з 1+1", що виходить у будні 6:30 до 9:30 на "1+1 Україна", фітнес-тренерка Ксенія Літвінова показала прості вправи на кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-8 фізичних вправ для ідеальної форми та здоров’я

Прості вправи для руханки вдома

Кожна вправа потребує щонайменше 8-10 повторювань:

1. Сядьте на стілець зі спинкою. Візьміть долонями спинку, потягніться вперед та дихайте через ніс. Зробіть 8-10 повторювань.
2. Встаньте зі стільця, підніміть руки та повільно вдихніть. Потім сядьте, знову візьміть спинку та підніміть коліна. У цій вправі ви залучите максимальну кількість різних м'язових груп. 
3. Станьте на ноги, руки витягніть перед собою та по черзі підіймайте до них коліна. Можна комбінувати рухи рук: просто витягнути, взяти за голову, розвести у сторони.
4. Навстоячки підійміть праву руку вгору, а ліву ногу виставіть уперед. Одночасно руку опускайте, а ногу відведіть назад. Після кількох повторювань змініть руку на ліву, а ногу на праву.

Відеоінструкція доступна в сюжеті "Сніданку з 1+1", що виходить у будні з 6:30 по 9:30 на "1+1 Україна".