UA RU

5 міфів про харчування після шостої

Сніданок з 1+1
©© 1plus1.ua

Дієтолог розповів про особливості харчування після 18:00.

Ті, хто слідкують за своєю вагою і бояться набрати зайвих кілограмів,  задумуються над тим, чи їсти після шостої вечора. На думку дієтологів, їсти після 18:00 не просто можна, а й необхідно.  Існує чимало міфів щодо даного питання. 

Міф 1. Якщо їсти після 18:00, то обов'язково погладшаєш. Готуйте легкі страви на вечерю. Не перенасичуйте свій організм калорійними продуктами. Більше рухайтесь і займайтесь спортом.

Міф 2. Після 18:00 можна їсти лише яблука та пити кефір. Ви не зможете вдосталь наїстися такими продуктами. Краще замінити їх на варену курятину або овочевий салат.

Виключіть із вечірнього раціону занадто солоні або солодкі продукти. Солодощі, солодкі фрукти та субпродукти слід виключити із вечірнього раціону. Також вживайте менше кислих фруктів та солоних продуктів, адже в них міститься багато фруктози, котра впливає на збільшення апетиту. Що стосується прянощів, то вони по-різному впливають на наш організм.

Кориця здатна знизити почуття голоду, а ось перець або паприка навпаки його стимулюють.

Відомо, що алкогольні напої збільшують рівень апетиту. Експерт Олександр Кущ вважає, що у певні дні можна себе потішити одним келихом білого або черевного вина під час вечері.

Міф 3. Після 18:00 можна пити лише знежирені кисломолочні продукти. Експерт Олександр Кущ зауважує, що вживання знежирених молочних продуктів підвищує кислотність і стимулює появу голоду. Підбирайте продукти для приготування вечері.

Міф 4. Після шостої вечора краще не їсти страви з риби або курки. Горіхи прекрасно знижують почуття голоду, але після 18:00 їх слід вживати у невеликій кількості (20-30 г). Також хорошим способом вгамувати апетит буде трав’яний відвар, особливо з м’яти, меліси, ромашки, звіробою. Що стосується риби, то надавайте переваги річковим білим видам і готуйте її на парі.

Будь-яка білкова їжа знижує почуття голоду.

Дієтолог Олександр Кущ зауважує, що нещодавно ізраїльські вчені довели, що останній прийом їжі повинен бути за три години до сну. Це сприяє нормальній динаміці гормонів, які виробляє наша жирова тканина.

Міф 5. Відмова від їжі після 18:00 допоможе схуднути. Обмеження себе в їжі після 6 вечора допоможе схуднути до тої пори, поки ви не перестанете це робити. Пам’ятайте, що будь-які обмеження призводять до порушення обміну речовин. Далі існує велика ймовірність того, що ви наберете вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради дієтолога: Що їсти на сніданок восени

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю