Як не набрати зайвих кілограмів під час новорічних свят: поради дієтолога Наталії Самойленко у "Сніданку з 1+1"

Вагу, яку людина набирає протягом зимових свят, скинути найважче. Причому, саме в цей період ми набираємо до 70% зайвої ваги, а решту 30% – протягом решти року, порахував кандидат медичних наук, лікар Андрій Біловешкін. За його словами, головна проблема набору ваги за свята в тому, вона не зникає навіть при переході на звичайний режим. Чому так відбувається? А головне, як не набрати зайвого? Своїми порадами поділилась дієтолог Наталія Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які кольори Нового 2024 року за східним календарем принесуть щастя і успіх

Як не набрати зайвих кілограмів під час новорічних свят

• Зберігайте режим харчування. Не пропускайте сніданки, обіди та вечері. Це допоможе вам не переїдати ввечері.
• Починайте трапезу з салату. Він допоможе вам насититися і знизить апетит.
• Пити достатньо води. Вода допоможе вам почуватися ситими і запобіжить переїдання.
• Рухатися. Якщо є можливість, прогуляйтеся після святкового столу.
• Одягайтеся тепло. Коли ви мерзнете, вам хочеться більше їсти.
• Прикрашайте стіл. Красиве оформлення столу допоможе вам менше їсти.
• Не зловживайте алкоголем. Добова доза алкоголю для жінок становить 2-3 г на кілограм маси тіла.
• Якщо ви запрошені на святковий захід, заздалегідь поцікавтеся, що буде на столі. Це допоможе вам скласти план того, що ви будете їсти.
• Якщо ви готуєте святковий стіл самостійно, намагайтеся використовувати менш калорійні рецепти.
• Не сідайте за стіл голодними. Заздалегідь перекусіть фруктами, овочами або горішками.
• Не повторюйте порції. Якщо ви вже наїлися, не їжте більше.
• Якщо ви все-таки переїли, не панікуйте. Просто трохи обмежте себе в їжі в наступні кілька днів.

Виконуючи ці поради, ви зможете насолодитися святами без шкоди для фігури.