Зима — час, коли віруси активізуються, а організм потребує додаткової підтримки. Холод, сухе повітря та тривале перебування в приміщенні можуть послаблювати імунітет, тож дуже важливо подбати про себе. На щастя, зміцнити захисні сили організму можна за допомогою фруктів.
Дієтологи радять звернути увагу на фрукти, які не тільки підвищують захисні сили організму, а й додають яскравості у ваш раціон навіть у найпохмурніші дні.
Ківі — справжній зимовий суперфрукт. Він багатий на вітамін C, необхідний для вироблення лейкоцитів і боротьби з інфекціями. Крім того, ківі містить вітамін K і антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та підтримати загальний стан здоров’я.
Апельсини містять вітамін C та гесперидин — рослинну сполуку з антиоксидантними та протизапальними властивостями, яка допомагає клітинам боротися з вірусами і підтримує імунітет на високому рівні.
Гранат багатий на поліфеноли та інші антиоксиданти, що зменшують запалення та захищають клітини. Він також містить вітамін C і клітковину, які підтримують здоров’я кишківника, а це безпосередньо впливає на роботу імунної системи.
Яскраве манго не тільки смачне, а й корисне для імунітету. Бета-каротин, попередник вітаміну A, підтримує розвиток і реактивність імунних клітин. Крім того, манго містить вітаміни С, Е і фолати, які підсилюють захисні сили організму.
Це буквально маленькі ягоди, але з великим ефектом. Чорниця сприяє розвитку корисних бактерій у кишківнику, зменшує запалення і підтримує слизову оболонку. Клітковина в ній допомагає стабілізувати цукор у крові, що теж важливо для правильної роботи імунних клітин.
Цей фрукт — справжній зимовий щит. Він містить вітамін C, флавоноїди та каротиноїди, які борються із запаленнями і допомагають клітинам імунної системи взаємодіяти. Крім того, грейпфрут багатий на вітаміни групи B, що знижують окислювальний стрес і підтримують природний захист організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукт, який змінює дію пігулок: чи справді грейпфрут і ліки це небезпечна комбінація