Люди у шлюбі чи тривалих стосунках схильні до набору зайвої ваги. Упродовж 10 років австралійські вчені спостерігали за 6000 жінок та виявили: в середньому ми гладшаємо на 5,7 кг за один рік сімейного життя.
То що це за магія? З’ясуймо, чому кілограми почали рости, як гриби після дощу, і що з цим можна зробити.
Закоханість стимулює вироблення таких гормонів, як адреналін, серотонін, дофамін. Для організму це стрес, тому ми втрачаємо апетит. Та щойно пристрасті вщухають, вмикаються захисні механізми. Стрес зникає, а на зміну йому повертаються й апетит, і нові кілограми.
Що робити? Найкраща зброя – знання. Будь готова, що спільне життя викликає апетит. Підрахунок калорій та абонемент до спортклубу – тепер твої найкращі друзі.
Фото: @claramorberg
Зустрічаєшся ти зі своєю половинкою чи тільки шукаєш її – все одно ти рухаєшся багато: прогулюєшся, відвідуєш різні заходи.
Та коли ви починаєте жити разом, мотивація виходити з дому змінюється обернено пропорційно твоїй вазі.
Що робити? Впроваджуйте сімейні традиції. Ходіть на танці щосуботи, а на виставки – щовівторка. Це корисно не лише для твоєї фігури. Нехай йому буде з тобою цікавіше, ніж будь із ким іншим.
Фото: @notalent
З появою чоловіка, швидше за все, в холодильнику оселяться смаколики, що вбиватимуть твою розкішну фігуру. Коли часу мало, а ось тут на полиці лежить ковбаса й сир – гріх відмовитися від бутерброда.
Що робити? Організуй простір на кухні таким чином, щоб під рукою були лише корисні продукти. Закинь сардельки на найвищу полицю холодильника. А у вазу замість солодощів виклади фрукти – це ще й додасть затишку.
А ще краще – поговори з коханим про ваш раціон. Можливо, він і сам не хоче втрачати форму.
Фото: @lex.photoandfilm
Під час приготування калорійної страви ти її пробуєш, так? Далі ти сідаєш за стіл і їси те саме, що й чоловік. Ба більше, твоя порція не набагато менша за його. Потрійний постріл у твою тендітну талію!
Що робити? Перше й найголовніше – поговорити. Ти відповідаєш за здоров’я коханого не менше, ніж за своє. Тим паче ці рецепти точно сподобаються йому й підійдуть тобі.
Пам’ятай, що твоя вага мінімум у півтора-два рази менша від його. Тому й порція має суттєво відрізнятися.
Ще один варіант – не лінуйся і готуй собі вечерю окремо. Щоб не витрачати забагато часу, долучай чоловіка до приготування. Або ж віддай перевагу простим рецептам, як-от заправлений грецьким йогуртом салат.
Фото: @ivan.kancheshin
Твій коханий має звичку натякати тобі про зайві кілограми? Всупереч його сподіванням, жодну жінку це не вмотивує. Насправді це лише провокує набір ваги. Робота над собою – важкий процес, тому тобі передусім потрібна підтримка.
Що робити? Важливо пояснити партнеру, що його поведінка недоречна. Або покажи йому цей матеріал – може, сам здогадається.
Фото: @tesschristinexo
Ви вже довгий час разом і всім задоволені. В такий момент часто з’являється хибна думка, що все завжди буде добре. Та й щоденні домашні справи виснажують не гірше від спортзалу.
Насправді прибирання чи прасування не спалять тобі достатню кількість калорій, як заведено думати.
Що робити? Тримай у тонусі й тіло, й думки. Знайдіть вид спорту, який подобається вам обом, та придбайте сімейний абонемент. Спільні заняття зблизять вас ще більше та забезпечать приємні спогади.
Фото: @brooke.couch
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
1. Поради психолога: Як побудувати міцні сімейні стосунки
2. Які продукти збережуть здоров'я серця і допоможуть схуднути
3. 5 принципів здорового харчування, які допоможуть схуднути
4. 7 легких рецептів для корисної та низькокалорійної вечері