Останнім часом у мережі активно обговорюють новий фітнес-тренд — 6-6-6 walking workout. Цей метод став популярним завдяки своїй простоті. Для нього не потрібно спеціального обладнання чи абонемент в спортзал, лише трохи часу та бажання рухатися.
Тим більше у сучасному світі, де більшість із нас проводить дні за комп’ютером та телефоном, така програма справжня знахідка для тих, хто хоче підтримувати здоров’я та втрачати вагу без надмірних зусиль.
Пояснення цього методу дуже просте та одночасно цікаве: треба ходити 60 хвилин — о 6 ранку або о 6 вечора. До прогулянки також входить 6 хвилин розминки на початку та 6 хвилин розслаблення після основного етапу.
Основний темп — це швидка, але комфортна ходьба, яка найкраще і найкомфортніше допомагає спалювати калорії.
Експерти зазначають, що така програма не лише допомагає скинути вагу, а й покращує роботу серця, зміцнює кістки та зменшує рівень стресу після напруженого робочого дня. Вона підходить навіть тим, хто не має досвіду у спорті, адже є малотравматичною та доступною для всіх.
Ходьба у форматі 6-6-6 — це ефективний спосіб виконати потрібну норму у 150 хвилин активності на тиждень, яку радять лікарі для збереження здоров’я. Крім того, регулярні прогулянки допомагають покращити сон, знизити рівень цукру та холестерину, підтримувати концентрацію і навіть боротися з тривожністю.
А ще головне — це не складно. Усього година руху на день, зранку чи ввечері, може стати не лише вправою, а й приємним ритуалом турботи про себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не поспішайте відмовлятись від солодкого: 7 корисних властивостей чорного шоколаду, про які ви не знали