Гормональний збій - одна з найпопулярніших жіночих хвороб. Як правильно піклуватися про своє жіноче здоров’я та яким чином виявити гормональний дисбаланс - читайте далі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке співзалежні стосунки і як їх позбавитись
Головні ознаки гормонального дисбалансу:
- збільшення щитовидної залози. У такому випадку щитовидна залоза виробляє надмірну кількість гормонів, і це призводить до серйозних проблем;
- гіпотериоз. У цьому випадку жінка страждає від недостатньої кількості необхідних гормонів, що призводить до появи зайвої ваги;
- дисбаланс естрогенів. Якщо у жіночому організмі не вистачає естрогенів, може з’явитися кіста або міома матки;
- надлишок кортизолу. Кортизол - гормон стресу, і його надмірна кількість впливає на стресостійкість та настрій жінки. Щоденна тривога та нерви призводять до зросту кортизолу, що спричиняє гормональний дисбаланс.
До причин гормональних збоїв належать:
- стрес. Нервовий спосіб життя, неправильний раціон харчування, нестача сну можуть вплинути на розвиток даної хвороби;
- нерегулярна овуляція. Ця причина вважається однією з найпоширеніших серед жінок;
- прийом ліків, які використовуються для боротьби з різними захворюваннями. До прикладу, прийом ліків для корекції менструального циклу;
- надмірне фізичне навантаження.
Аби уникнути ризику гормональних збоїв, експерти радять:
- споживати продукти, багаті на антиоксиданти (апельсиновий, чорничний соки);
- збільшити споживання вітамінів А, В та D;
- збільшити вживання кальцію, магнію, хрому, селену, цинку, йоду і жирних кислот омега-3;
- вживати у їжу масло льону;
- вести здоровий спосіб життя, займатися спортом та правильно харчуватися;
- більше гуляти на свіжому повітрі;
- уникати стресів та перевтоми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин психогенного безпліддя