Склянка теплої води з лимоном — це перше, що багато хто робить зранку. Соцмережі обіцяють, що цей простий ритуал очищує організм, спалює жир, омолоджує шкіру й навіть «перезапускає» метаболізм. Але що з цього правда, а що всього лише красива легенда?
Експерти видання Martha Stewart разом із дієтологами розклали по поличках усі міфи про справжню користь води з лимоном.
Наш організм не потребує додаткових «детоксів». Печінка та нирки щодня виконують цю роботу самостійно. Лимонна вода не очищує кров і не виводить токсини швидше. Вона просто допомагає нам пити більше рідини.
Жоден науковий доказ не підтверджує, що лимонна вода прискорює метаболізм або допомагає худнути. Єдиний плюс — якщо вона замінює солодкі напої, адже так ви споживаєте менше калорій. Але лимон з водою точно «не спалює» жир.
Рівень pH (кислотності) крові суворо контролюється організмом. Жодна їжа чи напій не здатні його змінити. Тому твердження про «лужний ефект» лимонної води — лише популярний міф.
Лимони справді містять вітамін С, але у склянці води з половинкою лимона його зовсім небагато. Якщо у вашому раціоні є фрукти й овочі, дефіцит вітаміну С вам навряд чи загрожує і покладатися лише на лимонну воду не варто.
Час доби не має магічного значення. Проте ранкова лимонна вода може стати корисним ритуалом, якщо допомагає вам почати день із гідратації. Особливо це актуально, якщо тепла вода мʼяко стимулює травлення.
Та попри всі перебільшені міфи про користь води з лимоном, вона дійсно має перелік важливих характеристик. Наприклад:
І у висновку можна зазначити, що лимонна вода — це не чарівний еліксир і не «детокс». Це всього лише приємний, простий і корисний спосіб пити більше води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мандарини чи апельсини: який цитрус насправді корисніший — відповідь дієтологів вас здивує