17:20 | 08.01.2026

Утренний чудо-напиток или просто выдумка: 5 популярных мифов о пользе воды с лимоном, в которые мы до сих пор верим

Фрипик

Вода с лимоном стала утренним ритуалом для миллионов людей, но не все ее «чудодейственные» свойства имеют научное обоснование.

Стакан тёплой воды с лимоном — это первое, что многие делают утром. Соцсети обещают, что этот простой ритуал очищает организм, сжигает жир, омолаживает кожу и даже «перезапускает» метаболизм. Но что из этого правда, а что всего лишь красивая легенда?

Эксперты издания Martha Stewart вместе с диетологами разложили по полочкам все мифы о настоящей пользе воды с лимоном.

Вода с лимоном: мифы и реальность

Миф №1. Лимонная вода «детоксует» организм

Наш организм не нуждается в дополнительных «детоксах». Печень и почки ежедневно выполняют эту работу самостоятельно. Лимонная вода не очищает кровь и не выводит токсины быстрее. Она просто помогает нам пить больше жидкости.

Миф №2. Вода с лимоном сжигает жир

Ни одно научное доказательство не подтверждает, что лимонная вода ускоряет метаболизм или помогает худеть. Единственный плюс — если она заменяет сладкие напитки, ведь так вы потребляете меньше калорий. Но лимон с водой точно «не сжигает» жир.

Миф №3. Лимонная вода «ощелачивает» организм

Уровень pH (кислотности) крови строго контролируется организмом. Ни одна еда или напиток не способны его изменить. Поэтому утверждение о «щелочном эффекте» лимонной воды — лишь популярный миф.

Миф №4. Вода с лимоном — мощный источник витамина С

Лимоны действительно содержат витамин С, но в стакане воды с половинкой лимона его совсем немного. Если в вашем рационе есть фрукты и овощи, дефицит витамина С вам вряд ли грозит и полагаться только на лимонную воду не стоит.

Миф №5. Лимонную воду нужно пить именно утром

Время суток не имеет магического значения. Однако утренняя лимонная вода может стать полезным ритуалом, если помогает вам начать день с гидратации. Особенно это актуально, если теплая вода мягко стимулирует пищеварение.

Когда лимонная вода действительно полезна?

Но несмотря на все преувеличенные мифы о пользе воды с лимоном, она действительно имеет перечень важных характеристик. Например:

помогает поддерживать водный баланс;
имеет приятный вкус и стимулирует пить больше воды;
содержит определенное количество витамина С и антиоксидантов;
может успокаивать и создавать полезный утренний ритуал.

И в заключении можно отметить, что лимонная вода — это не волшебный эликсир и не «детокс». Это всего лишь приятный, простой и полезный способ пить больше воды.