После длительного периода нервного напряжения многие люди замечают, что живот становится больше, хотя образ жизни и питание практически не изменились. Это явление нередко называют «кортизоловым животом».
Хотя такого медицинского диагноза не существует, врачи признают связь между длительным стрессом, повышенным уровнем кортизола и накоплением жира в области талии.
О том, почему это происходит, какие симптомы могут свидетельствовать об избытке гормона стресса и как помочь организму, рассказали эксперты в Vogue.
Кортизол часто называют гормоном стресса. Когда человек длительное время находится в состоянии психологического напряжения, его уровень может оставаться повышенным. Это влияет на обмен веществ и способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота.
Специалисты объясняют, что жировые клетки в области талии значительно более чувствительны к воздействию кортизола, чем в других частях тела. Именно поэтому даже у людей без лишнего веса может появляться заметный животик.
В то же время эксперты подчеркивают: не каждый живот является «кортизоловым». Причиной могут быть обычное накопление жира, вздутие живота, особенности телосложения или даже диастаз после беременности.
Эндокринологи отмечают, что «кортизоловый живот» - это народное название, а не официальный медицинский термин. Однако именно длительный стресс и постоянно повышенный уровень гормонов стресса могут способствовать увеличению количества жировой ткани на животе.
В то же время врачи предупреждают, что не следует путать это состояние с синдромом Кушинга - серьезным эндокринным заболеванием, при котором уровень кортизола патологически высок и требует совершенно другого лечения.
Помимо увеличения объема талии, о возможных проблемах могут сигнализировать и другие изменения в организме:
Если подобные симптомы сохраняются в течение длительного времени, стоит обратиться к врачу, чтобы определить истинную причину.
Интенсивные физические нагрузки далеко не всегда помогают избавиться от жира на животе. Наоборот, если организм уже находится в состоянии постоянного стресса, чрезмерные тренировки могут еще больше повышать уровень кортизола. Гораздо эффективнее работают регулярная умеренная активность, прогулки, йога, пилатес или силовые тренировки без перегрузки.
Эксперты советуют отказаться от жестких диет и длительного голодания. Когда человек долго не ест, организм воспринимает это как стресс и снова начинает активнее вырабатывать кортизол. Именно поэтому важно питаться регулярно, поддерживать сбалансированный рацион и ограничивать избыток быстрых углеводов, ультраобработанных продуктов и рафинированной пищи.
Специалисты подчеркивают, что волшебного упражнения или диеты не существует. Лучшие результаты дает комплексный подход:
Главное, подчеркивают эксперты, не пытаться бороться только с внешним проявлением проблемы. Если причина заключается в хроническом стрессе, работать нужно в первую очередь с ним, ведь именно это поможет не только уменьшить объем талии, но и улучшить общее состояние здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучше, чем спортзал: почему скандинавская ходьба стала новым трендом и насколько она эффективна