Стрес під час війни та як з ним впоратися (поради)

Стрес – це природна реакція організму на загрозу або виклик. Під час війни стрес може бути надзвичайно сильним і мати довгострокові наслідки для здоров’я та добробуту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сформувати нові звички, що допоможуть у стресових умовах: поради експертів у "Сніданку з 1+1" 

Симптоми стресу під час війни

• Нервозність, тривога, занепокоєння
• Проблеми зі сном
• Погіршення апетиту
• Головний біль, мігрень
• Проблеми з травленням
• Проблеми з концентрацією уваги
• Депресія, відчуття безпорадності

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важливо знати: 8 вправ, які допоможуть дитині впоратися зі стресом

Як справлятися зі стресом під час війни: поради

Існує багато способів впоратися зі стресом під час війни. Ось кілька порад:

• Дотримуйтесь режиму дня та регулярно відпочивайте.
• З’їжте здорову їжу та пийте достатньо рідини.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Поговоріть з довіреною людиною про свої почуття.
• Займайтеся діяльністю, яка приносить вам задоволення.
• Тести на рівень стресу

Існує ряд тестів, які можна використовувати для оцінки рівня стресу, такі як шкала тривожності Бека (BAI), шкала загального стресу (PSS) й подібні. Ці тести можуть допомогти вам визначити, чи є у вас стрес, та чи потребуєте ви допомоги. Однак, проходити їх варто у спеціаліста. 

Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.