Стрес під час війни та як з ним впоратися (поради)
Як стрес під час війни він впливає на наше психічне здоров’я? Зібрали поради, які допоможуть подолати стрес.
Стрес – це природна реакція організму на загрозу або виклик. Під час війни стрес може бути надзвичайно сильним і мати довгострокові наслідки для здоров’я та добробуту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сформувати нові звички, що допоможуть у стресових умовах: поради експертів у "Сніданку з 1+1"
Симптоми стресу під час війни
- Нервозність, тривога, занепокоєння
- Проблеми зі сном
- Погіршення апетиту
- Головний біль, мігрень
- Проблеми з травленням
- Проблеми з концентрацією уваги
- Депресія, відчуття безпорадності
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важливо знати: 8 вправ, які допоможуть дитині впоратися зі стресом
Як справлятися зі стресом під час війни: поради
Існує багато способів впоратися зі стресом під час війни. Ось кілька порад:
- Дотримуйтесь режиму дня та регулярно відпочивайте.
- З’їжте здорову їжу та пийте достатньо рідини.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами.
- Поговоріть з довіреною людиною про свої почуття.
- Займайтеся діяльністю, яка приносить вам задоволення.
- Тести на рівень стресу
Існує ряд тестів, які можна використовувати для оцінки рівня стресу, такі як шкала тривожності Бека (BAI), шкала загального стресу (PSS) й подібні. Ці тести можуть допомогти вам визначити, чи є у вас стрес, та чи потребуєте ви допомоги. Однак, проходити їх варто у спеціаліста.
Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
