Стакан тёплой воды с лимоном — это первое, что многие делают утром. Соцсети обещают, что этот простой ритуал очищает организм, сжигает жир, омолаживает кожу и даже «перезапускает» метаболизм. Но что из этого правда, а что всего лишь красивая легенда?
Эксперты издания Martha Stewart вместе с диетологами разложили по полочкам все мифы о настоящей пользе воды с лимоном.
Наш организм не нуждается в дополнительных «детоксах». Печень и почки ежедневно выполняют эту работу самостоятельно. Лимонная вода не очищает кровь и не выводит токсины быстрее. Она просто помогает нам пить больше жидкости.
Ни одно научное доказательство не подтверждает, что лимонная вода ускоряет метаболизм или помогает худеть. Единственный плюс — если она заменяет сладкие напитки, ведь так вы потребляете меньше калорий. Но лимон с водой точно «не сжигает» жир.
Уровень pH (кислотности) крови строго контролируется организмом. Ни одна еда или напиток не способны его изменить. Поэтому утверждение о «щелочном эффекте» лимонной воды — лишь популярный миф.
Лимоны действительно содержат витамин С, но в стакане воды с половинкой лимона его совсем немного. Если в вашем рационе есть фрукты и овощи, дефицит витамина С вам вряд ли грозит и полагаться только на лимонную воду не стоит.
Время суток не имеет магического значения. Однако утренняя лимонная вода может стать полезным ритуалом, если помогает вам начать день с гидратации. Особенно это актуально, если теплая вода мягко стимулирует пищеварение.
Но несмотря на все преувеличенные мифы о пользе воды с лимоном, она действительно имеет перечень важных характеристик. Например:
И в заключении можно отметить, что лимонная вода — это не волшебный эликсир и не «детокс». Это всего лишь приятный, простой и полезный способ пить больше воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мандарины или апельсины: какой цитрус на самом деле полезнее — ответ диетологов вас удивит