Если бы было больше часов в сутках, мы бы точно успели все - такая мысль точно была у каждого. Низкие навыки управления собственным временем негативно влияют на производительность и наше здоровье. Как правильно распределять время, в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Україна, телеканала ТЕТ и на YouTube, объяснила тренер по развитию мышления Наталья Кадя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простая гимнастика для облегчения боли в спине от тренера Екатерины Левинской в "Сніданку. Выходной"
"Тайм-менеджмент - это на самом деле не об управлении временем, а о том, как мы с этим временем работаем", - объясняет эксперт.
1. Определите, на какие сферы вы тратите больше всего времени. Условно распределите свой день на такие категории: здоровье, сон, семья, саморазвитие, работа, соцсети. Примерно посчитайте (например, в процентном отношении), какую долю дня вы посвящаете каждому из этих пунктов. Таким образом можно выявить наиболее затратные сферы и отрегулировать свой график.
2. Сон и здоровье - важнейшие составляющие. Хорошее физическое состояние способствует количеству энергии, которую потом вы сможете эффективно тратить на все остальные дела.
3. Делайте планы. Так будет легче направить свои силы в правильное русло. Используйте для этого записные книжки или специальные приложения.
4. Подумайте, кто вы - сова или жаворонок. В зависимости от этого нужно выделить период суток, когда вы сможете отдохнуть. Чередование работы и отдыха является залогом производительности.
5. Не беритесь за несколько дел одновременно. Лучше сделать что-то одно, а не хвататься за все подряд.
"Нужно управлять собой, а не временем", - заключает Наталья Кадя.
Фото: Unsplash.com
Loading...
Смотрите "Сніданок з 1+1" ежедневно с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.