Средиземноморскую диету называют лучшей в мире. Согласно исследованиям, такой рацион может помочь снизить уровень холестерина, артериального давления, а также помочь в уменьшении риска диабета и онкологических заболеваний. Эта диета является гибкой и может быть адаптирована к различным потребностям и вкусам, среди них — украинская вариация.
Эта диета заключается в высоком содержании фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, а также оливкового масла, рыбы и т.д. Насыщенные жиры, красное мясо, сладкие напитки и рафинированные углеводы ограничиваются. Общий список составляющих диеты:
«Если есть желание, то можно перевести средиземноморскую диету на язык украинских продуктов», — отмечает эксперт Сніданку з 1+1, диетолог Наталья Самойленко.
Следовательно, некоторые непривычные для украинцев продукты могут иметь более локальные заменители:
По мнению диетолога, локальные украинские продукты ничем не уступают средиземноморским. Также важно помнить, что диета - это не только рацион на короткий период времени, а целый образ жизни. Лишь при внедрении новых пищевых привычек на долгое время вы почувствуете заметные положительные результаты.
Узнавайте больше важных и полезных новостей в Сніданку з 1+1, который выходит по будням с 6:30 до 10:30 на 1+1 Украина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Есть нюанс: сколько воды в день на самом деле нужно пить мужчинам и женщинам