Есть нюанс: сколько воды в день на самом деле нужно пить мужчинам и женщинам

Известный факт — залогом здорового организма является нормальный уровень жидкости. Но действительно ли нам всем нужно пить воду литрами каждый день, чтобы оставаться здоровыми?

Сколько нужно пить воды в день

Еще в 2004 году американские ученые пришли к выводу, что суточная норма воды для мужчин — около 3 литров, а для женщин  — 2 литра. Однако эти показатели не являются непреложной истиной. Ввиду индивидуальных потребностей каждого, эти требования могут отличаться. Так, больше воды стоит пить спортсменам, людям с избыточным весом и тем, кто имеет проблемы с мочевыводящей системой.

А вот для людей в годах требования меньше. Дело в том, что с возрастом мы теряем мышечную массу и накапливаем жир. Именно поэтому суточная норма для пожилых будет отличаться от той, что для молодежи, отмечают ученые.

Также немало жидкости люди получают из пищи. Овощи, фрукты и другие блюда обеспечивают до 20% суточной нормы.

Признаки обезвоживания

Также напоминаем признаки обезвоживания, которые свидетельствуют о том, что человек потребляет недостаточно воды.

• потливость
• сухость кожи
• сухость глаз
• головная боль
• ощущение холода

Узнавайте больше важных и полезных новостей в Сніданку с 1+1 по будням с 06:30 до 10:30 на телеканале 1+1 Украина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не панацея, но действует как лекарство: ученые раскрыли еще один неожиданный факт о пользе темного шоколада