Ежедневно украинцам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Некоторые уже смогли адаптироваться, а некоторым до сих пор трудно спокойно реагировать на вызовы войны. Как помочь себе в критической ситуации? Об этом поговорили с психоаналитиком Анной Кушнерук в "Сніданку з 1+1".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Паническая атака у ребенка: симптомы, как действовать, какие методы не работают (советы от психолога Светланы Ройз)
По словам психолога, в обстоятельствах, когда где-то что-то взрывается, травмируются люди, человек не может и не должен чувствовать себя комфортно. Совсем избавиться от чувства страха и тревоги невозможно, но можно улучшить свое состояние благодаря простым действиям. Например, на помощь придет ароматерапия.
"При дистрессе человек фокусируется на том, что его травмирует. А фокусироваться важно на том, что исцеляет", — говорит психоаналитик.
Чтобы успокоиться, Анна Кушнерук советует задействовать собственные рецепторы. Различные ароматы трав и фруктов помогут уменьшить напряжение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Парализующая информация: как отвлечься от тревожного контента (советы психолога в Сніданку з 1+1)
Жажда еды в стрессовых условиях является абсолютно нормальным явлением и даже может быть полезной, если выбирать правильные продукты. Так, эксперт советует употреблять пищу, которая заставляет чувствовать комфорт и тепло.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда нет света: как уменьшить раздражение и чем занять детей (советы психолога)
►Перебирайте крупу.
►Переливайте воду.
►Приложите к себе горячий напиток.
►Громко спойте громко спойте.
►Разотрите ладони.
►Обнимитесь.
"Если человек сфокусируется на процессе в тот момент, когда он даже дыхание себе не может организовать, поверьте, он начнет отвлекаться и включаться в то, что делает. Безусловно, взрослый человек не будет себя овладевать тем, что он копается в гречке, но если вы объедините это с полезным делом... Переберите крупы, наведите порядок, рассортируйте карандаши отдельно от детских ручек. Любые тактильные дела помогут", —отметила Анна Кушнерук.
Loading...