Как улучшить работу мозга: советы Валентины Хамайко в "Сніданку з 1+1"

Часто ли вы приходите в магазин, и забываете зачем? Или берете в руки какую-то вещь и в ту же секунду теряете мысль, для чего вы это сделали? Если так, значит ваша нервная система уже устала. Что нужно делать, чтобы улучшить работу мозга? Советами поделилась Валентина Хамайко в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 06:30 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Яких лікарів може замінити штучний інтелект: останні новини медицини у "Сніданку з 1+1"

Как улучшить работу мозга

• Изучение иностранных языков - лучший тренажер для мозга. Смотрите любимые сериалы, читайте книги на новых языках и погружайтесь в мир чужой культуры. Это будет способствовать не только качеству вашей памяти, но и мировоззрению.

"Как показывает практика, знатоки иностранных языков имеют лучшую память, а также более развитое логическое мышление", - отмечает врач Мария Витковская.

• Делайте упражнения на координацию. Они прекрасно влияют на весь организм, ведь благодаря этому растет концентрация и улучшается память.

"Если вы хотите, чтобы мозг активно работал, ваше тело должно быть физически здоровым, потому что мозг тренируется, так же как и мышцы", - объясняет Валентина Хамайко.

• Развивайте мелкую моторику. Пазлы, рисунки, вышивка, головоломки - все это будет способствовать активной работе вашей нервной системы, ведь пальцы содержат много окончаний, которые связаны с головным мозгом.Качественная сбалансированная пища - залог хорошего здоровья. Никогда не пропускайте завтрак, ведь именно этот прием пищи "запускает" ваш мозг. Следите, чтобы ваш рацион был насыщен витаминами С, Д и антиоксидантами. 
• Поддерживайте питьевой баланс организма. Мозг на 80% состоит из воды, поэтому нормальное количество жидкости ему просто необходимо. Для взрослого человека это 30 мл на 1 кг массы тела
• Обеспечьте достаточное количество сна. Мозгу нужно восстанавливаться, поэтому постоянное недосыпание может пошатнуть ваше здоровье.

Фото: Freepik