24 июля отмечают Международный день заботы о себе — дату, которая напоминает нам, что мы часто забываем. А именно — время остановиться в своем бешеном графике хотя бы на минутку, перевести дыхание и еще раз себя спросить: «Как я чувствую себя на самом деле?
В повседневной суете мы часто ставим себя на последнее место, выбирая вместо этого погоню за бесконечными делами. Однако именно от нашего психологического и физического состояния зависит все — от принятых решений до способности поддерживать других.
К этому символическому дню ведущие Сниданку с 1+1 Людмила Барбир и Неля Шовкопляс поделились своими личными советами заботы о себе. И нет, здесь не будет идеальных ритуалов из Instagram, а наоборот — настоящие простые вещи, которые помогут морально держаться каждому из нас.
Людмила признается, что для нее забота о психическом здоровье — это так же важно, как и забота о теле. Нельзя постоянно игнорировать свои эмоции, обесценивать усталость или требовать от себя постоянной эффективности. Именно поэтому она подчеркивает, что нужно научиться прислушиваться к себе и честно признавать свое состояние.
«Если вы чувствуете усталость, упадок сил или эмоциональное истощение — это сигнал, что стоит сделать паузу. Дайте себе право на отдых», — говорит Людмила.
Ведущая советует не бояться делиться своими переживаниями, даже если это кажется неудобным или слабостью. Разговор с близкими или с психологом — это важный этап исцеления и часто именно проговоренные эмоции помогают как ничто другое.
Ежедневная забота о себе, по словам Барбир — это не обязательно должно быть что-то масштабное. Наоборот, иногда несколько простых вещей: чашка любимого чая, прогулка на свежем воздухе или 10 минут в тишине — способны вернуть внутренний баланс. Однако не только это, но и еще несколько полезных советов.
Неля Шовкопляс убеждена, что любовь к себе — это не просто модная фраза из мотивационных постов, а глубокое и осознанное отношение к себе как к человеку, который заслуживает тепла, заботы и уважения. В определенный момент она поняла, что приоритеты стоит пересмотреть и сделать фокус на себе. Не на достижениях, не на материальных целях, а именно на внутреннем ощущении.
«Ведь это наполнение себя, укрепление, осознание. Если ты крепкий, уверенный, сильный, здоровый — тебе есть чем поделиться с другими, ты сможешь сделать больше для мира и быть конструктивным», — объясняет ведущая.
Один из главных ее инструментов — самонаблюдение. Неля советует регулярно останавливаться и спрашивать себя: «А что я сейчас чувствую? Чтобы этот процесс стал системным, она практикует и рекомендует простую технику: каждый час ставить сигнал будильника, который будет напоминает почувствовать и назвать свою эмоцию. Это поможет не потеряться в автоматических действиях и не потерять связь с собой.
Еще один действенный метод — эмоциональный дневник. Записать, что именно стало триггером, какая эмоция возникла, почему это зацепило. По словам Нели, это позволяет лучше понять свои реакции и уменьшить уровень тревоги.
Среди лайфхаков, которые помогают Нели справиться с эмоциональным выгоранием, она выделила следующие наблюдения.
Помните, что забота о себе — это не разовое действие, а ежедневная практика. Это не о том, чтобы убегать от проблем, а о том, чтобы иметь силы их решать. Это не о побеге от мира, а о возможности быть в нем полноценно — без истощения и с любовью к себе и к другим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как две капли воды: дети 10 самых популярных украинских актеров, поражающие сходством со своими родителями — фото