Самый качественный сон человек получит тогда, когда отдыхает без одежды, сообщает The Telegraph со ссылкой на исследование экспертов Европейского общества изучения сна. Более подробно тему обсудили в эфире Сніданку з 1+1, который выходит по будням с 06:30 до 10:30 на телеканале 1+1 Україна.
Специалисты пришли к выводу: вы будете чувствовать себя лучше при условии, что ваше тело имеет максимальный контакт с воздухом. По словам сертифицированного сомнолога доктора Аны Брито, для восстановления организму необходима прохлада. Оптимальная температура в спальне должна составлять от 16 до 18 градусов. Именно при таких показателях телу проще перейти в фазу «энергосбережения», при которой температура тела естественным образом снижается примерно на два градуса.
«Сон без одежды помогает быстрее достичь этого состояния, ведь ничто не мешает телу естественным образом регулировать теплообмен», — объясняет доктор Брито.
Напротив, слишком теплая одежда, особенно из синтетики, может привести к перегреву, ночному потоотделению и, как следствие, пробуждениям среди ночи. Однако полностью отказываться от пижам не обязательно. Доктор Гай Медоуз из Sleep School отмечает, что пижама также может быть полезной — особенно в холодном климате. Главное выбрать комфортный для себя вариант, учитывая температуру в помещении, индивидуальные особенности и предпочтения.
Если отказаться от одежды полностью в ночное время вам некомфортно, специалисты советуют хотя бы перейти на пижаму из натуральных тканей — льна, шелка или бамбука. А тем, кто мерзнет во сне, рекомендуется надеть носки, ведь это поможет согреться, не нарушая теплообмен кожи с воздухом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда или миф: действительно ли полезно пить воду с лимоном каждое утро и что об этом говорят медики и ученые