Откажитесь от пижамы: ученые выяснили, почему лучше спать без одежды
Исследование пролило свет на качество сна в зависимости от того, какую одежду мы выбираем для ночного отдыха. Специалисты пришли к выводу, что от одежды стоит отказаться вовсе, чтобы качественно спать.
Самый качественный сон человек получит тогда, когда отдыхает без одежды, сообщает The Telegraph со ссылкой на исследование экспертов Европейского общества изучения сна. Более подробно тему обсудили в эфире Сніданку з 1+1, который выходит по будням с 06:30 до 10:30 на телеканале 1+1 Україна.
Специалисты пришли к выводу: вы будете чувствовать себя лучше при условии, что ваше тело имеет максимальный контакт с воздухом. По словам сертифицированного сомнолога доктора Аны Брито, для восстановления организму необходима прохлада. Оптимальная температура в спальне должна составлять от 16 до 18 градусов. Именно при таких показателях телу проще перейти в фазу «энергосбережения», при которой температура тела естественным образом снижается примерно на два градуса.
«Сон без одежды помогает быстрее достичь этого состояния, ведь ничто не мешает телу естественным образом регулировать теплообмен», — объясняет доктор Брито.
Напротив, слишком теплая одежда, особенно из синтетики, может привести к перегреву, ночному потоотделению и, как следствие, пробуждениям среди ночи. Однако полностью отказываться от пижам не обязательно. Доктор Гай Медоуз из Sleep School отмечает, что пижама также может быть полезной — особенно в холодном климате. Главное выбрать комфортный для себя вариант, учитывая температуру в помещении, индивидуальные особенности и предпочтения.
Если отказаться от одежды полностью в ночное время вам некомфортно, специалисты советуют хотя бы перейти на пижаму из натуральных тканей — льна, шелка или бамбука. А тем, кто мерзнет во сне, рекомендуется надеть носки, ведь это поможет согреться, не нарушая теплообмен кожи с воздухом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда или миф: действительно ли полезно пить воду с лимоном каждое утро и что об этом говорят медики и ученые
