Правда или миф: действительно ли полезно пить воду с лимоном каждое утро и что об этом говорят медики и ученые

Многие из нас слышали, что стакан воды с лимоном каждое утро может улучшить здоровье. Ученые и медики решили разобраться, правда ли, что лимонная вода способна укрепить наш организм и не оказывает ли она вреда.
Все мы знаем о пользе употребления воды и большого ее количества в течение дня. Как утверждают медики, утром вода нужна нашему организму еще больше, ведь после сна организм обезвожен. Научно доказано, что стакан воды — отличный способ начать день и запустить наш организм. Но когда речь заходит о лимонной воде, многие из нас задаются вопросом, действительно ли это хорошая альтернатива обычной очищенной воде.
В этом материале предлагаем разобраться, стоит ли пить воду с лимоном натощак, а также как эта простая привычка влияет на наше здоровье и какой скрытый вред может носить.
Вода с лимоном: польза для пищеварительной системы, почек и похудения

Диетолог Джулия Зумпано утверждает, что лимонная вода определенно имеет свои преимущества. Это хороший способ добавить витамин С и антиоксиданты в свой ежедневный рацион. А лимонный сок — это натуральный ароматизатор для ваших напитков, вместо того чтобы зависеть от сахара или искусственных ароматизаторов.
Лимонная вода низкокалорийна и богата витаминами и питательными веществами. Стакан лимонной воды с 48 граммами лимонного сока (выжатого из одного целого лимона) содержит:
- 11 калорий
- 18,6 мг витамина С (21% от дневной нормы)
Эксперты подчеркивают, что, начинать день с лимонной воды — это полезная привычка, но в то же время вовсе не панацея. Пить лимонную воду можно в любое время дня, но многие предпочитают делать это утром, ведь это хороший способ гидратации организма сразу после пробуждения. И поскольку лимон может быть полезен для здоровья пищеварительной системы, лимонную воду полезно пить натощак. Кислота в лимонах может быть особенно полезна для поддержания уровня желудочной кислоты, который, как правило, снижается с возрастом.
Лимонная вода также предотвращает образование камней в почках. В частности, лимонная кислота блокирует образование камней в почках и может фактически расщепить более мелкие камни до того, как они начнут формироваться. По данным Национального фонда почек США, смешивание лимонного сока с водой является отличным средством для предотвращения образования камней в почках. Однако не стоит полагаться исключительно на лимонную воду — убедитесь, что вы принимаете средства, рекомендованные вашим лечащим врачом.
Кроме того, согласно исследованиям, лимонная вода благоприятна для потери веса. Конечно, вы можете получить витамин С из стакана апельсинового сока утром, но замена его лимонной водой — хорошая альтернатива, если вы пытаетесь похудеть. Таким образом, вы просто пьете основу — лимон и воду — без дополнительного сахара и калорий.
Вода с лимоном также является антиоксидантным бустом для организма. Цитрусовые, такие как лимоны, особенно известны высоким содержанием витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, который защищает ваш организм от болезней. Точно так же, как вам может помочь теплая чашка чая с лимоном, когда вы больны, ежедневный стакан лимонной воды может защитить ваш организм от болезней.
Вода с лимоном: в чем вред для здоровья

Согласно исследованиям, регулярное употребление лимонной воды может нанести вред зубной эмали, ведь в соке лимона содержится около 5-6% лимонной кислоты. Со временем воздействие кислоты из лимонной воды может начать разъедать твердый внешний слой зуба до дентина. Дентин — это слой материала непосредственно под эмалью, который защищает нервы и является основной опорной структурой зуба.
Учитывая, что употребление лимонной воды действительно имеет преимущества для здоровья, необходимо предпринять меры предосторожности, чтобы избежать потенциально значительного повреждения зубной эмали. Для того, чтобы минимизировать воздействие лимонной воды на зубную эмаль, смешивайте лимонный сок с холодной водой в соотношении 50/50. Также вы можете использовать соломинку, чтобы пить лимонную воду и прополоскать рот чистой водой после употребления лимонной воды, чтобы увеличить реминерализацию эмали.
Стоматологи также рекомендуют чистить зубы примерно через час после употребления лимонной воды, чтобы уменьшить эрозионное воздействие лимонной кислоты. Не чистите зубы сразу после употребления лимонной воды, так как эмаль может быть чувствительной из-за кислоты.
Кроме того, можно заменить обычный лимон эфирным маслом лимона, чтобы уменьшить вредное воздействие на зубы.
Как приготовить лимонную воду

Для лимонной воды вам понадобится лимон и немного воды. Рекомендуется использовать воду комнатной температуры или холодную воду, чтобы избежать вреда для зубной эмали, и свежий лимон. Возьмите половину лимона и выжмите его в стакан с водой.
Если вода получилась слишком кислой, добавьте другие натуральные ароматизаторы – например, мяту или имбирь. Также можно ограничиться несколькими дольками лимона. Избегайте сахара или подсластителей.
Правовая информация. Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить только врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Снижает риск рака, замедляет старение и выводит токсины: 9 научно доказанных фактов о пользе квашеной капусты