Не секрет, что для нормального функционирования организма и сохранения молодости и красоты мы должны ежедневно употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов.
На какие именно продукты питания обратить внимание, рассказывают диетологи.
Зеленый чай
Loading...
Добавьте в ежедневный рацион несколько чашек зеленого чая, и вы нормализуете иммунитет, улучшите состояние нервной системы. Кроме того, вскоре вы заметите, что напиток помогает избавиться от лишних килограммов.
Зеленый чай - источник антиоксидантов, которые очищают организм и улучшают общее его состояние. Кроме того, этот напиток ускоряет обмен веществ в организме.
Кисломолочные продукты
Loading...
Кисломолочные бактерии и полезные микроорганизмы, которые содержатся в кефире, йогурте, закваске восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают работу ЖКТ.
Диетолог советует употреблять кефир, - ведь напиток не вызывает аллергическую реакцию, обладает успокаивающим действием, хорошо переваривается и усваивается организмом человека.
Если же к кефиру добавить специи, он поможет легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Пикантный напиток ускоряет обмен веществ и расщепляет лишний жир.
Грецкие орехи
Loading...
Грецкий орех называют деревом жизни, ведь орехи содержат множество питательных веществ и витаминов. Этот продукт богат на полиненасыщенные жиры - вещества, которые организм самостоятельно не синтезирует, однако имеет в них потребность для обеспечения жизнедеятельности.
Всего 5-7 грецких орехов каждый день помогут улучшить иммунитет, укрепить стенки сосудов, а значит предупредить риск развития болезней сердца и сосудов. Орехи также положительно влияют на нервную систему, поэтому их советуют употреблять людям, которые склонны к нервным срывам и часто подвергаются стрессам.
Рыба
Loading...
Рыба также является источником полиненасыщенных жирных кислот.
Не обязательно покупать дорогие сорта - форель и семгу, ведь необходимую организму дозу полезных веществ содержат также более бюджетные варианты, такие как сардины и сельдь.
100 граммов рыбы в день обеспечат организм суточной нормой жирных кислот.
Овощной суп
Loading...
Легкий и полезный овощной суп помогает легко избавиться от ощущения голода и очистить организм от токсинов. В мире стала чрезвычайно популярной диета на основе супов - супинг.
Читайте, как именно можно избавиться от лишнего веса, употребляя супы.
Черный шоколад
Loading...
Приятная новость для сладкоежек: есть шоколад диетологи советуют ежедневно. Правда, в ограниченных количествах.
50 граммов шоколада каждый день повышают иммунитет, улучшают умственную деятельность и снимают стресс.
Кроме этого, шоколад прекрасно восстанавливает работоспособность.