UA RU

Жирні кислоти збережуть молодість та покращать настрій

Сніданок з 1+1
©© 1plus1.ua

Дієтолог розповіла про користь Омега-3 жирних кислот, які зберігають молодість та красу шкіри.

Небезпечні харчові добавки: які Е-номери не можна вживати в їжуПоліненасичені жирні кислоти - це речовини, які організм самостійно не синтезує, однак має в них потребу для забезпечення життєдіяльності. Вони є джерелом довголіття, молодості та краси. У програмі Сніданок з 1+1 дієтолог Галина Незговорова розповіла, як впливають та де містяться поліненасичені жирні кислоти.

Омега-3 необхідні для здоров'я клітин головного мозку, підвищення імунітету організму та нормальної роботи серцево-судинної системи. Поліненасичені жирні кислоти зміцнюють клітинні мембрани, тому щоденне вживання продуктів, які містять Омега-3 зменшує ризик розвитку хвороб серця і судин.

Речовини також позитивно впливають на нервову систему, тому їх радять вживати людям, які схильні до нервових зривів та часто піддаються стресам. Окрім цього, жирні кислоти роблять більш енергійними, не впливаючи на вагу тіла.

10 порад, як запобігти дитячому ожиріннюОсновні джерела Омега-3 - це рослинні олії, морепродукти, горіхи та льон. Не обов’язково купувати дорогі форель та сьомгу, адже необхідну організму дозу корисних речовин містять також більш бюджетні варіанти, такі як сардини та оселедці. 100 грамів риби щодня забезпечать організм добовою нормою жирних кислот.

Насіння льону можна додавати у салати, домашні смузі та вівсянку. Це надзвичайно корисний та поживний продукт, який забезпечить молодість та здоров’я шкіри.

Поліненасичені жирні кислоти швидко псуються, тому якщо ви вживаєте рослинні олії, зберігати їх варто закритими у холодильнику.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю