Мешки и синяки под глазами, опухшее лицо и усталость — все это последствия хронического недосыпа, которая так или иначе проявляется в признаках и сказывается прежде всего на нашем внешнем виде. Но такой образ жизни значительно влияет и на здоровье человека. Недостаток сна не только ухудшает настроение и снижает продуктивность, но и вредит организму, нарушая его правильное функционирование. В программе "Сніданок з 1+1" Валентина Хамайко рассказала, почему каждому организму необходимо восстановление и как улучшить качество сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существуют ли вещие сны: что снится украинцам во время войны
Для нормального функционирования организма человеку необходимо соблюдать суточную норму сна. Такой показатель для человека молодого и среднего возраста должен составлять не менее 8 часов сна. Чем моложе человек, тем больше сна ему нужно для восстановления. Таким образом, подросткам нужно спать около 10 часов, младенцам 18. А у старших людей организм достаточно восстановится за 6 часов сна.
В мире есть известный миф, будто, что Наполеон спал всего 4 часа в ночь. Но люди не вспоминают о том, что в течение дня он все-таки ложился спать и досыпал суточную норму. Если вы просыпаетесь по будильнику, то точно не высыпаетесь. Организм сам понимает, когда ему стоит проснуться, потому что за это отвечает гормон мелатонин. Такой гормон содержится в ромашковом чае или молоке. Поэтому намного экономичнее и эффективнее позволить своему организму хорошо выспаться для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно восстанавливать организм после тренировок - секреты здоровья с Валентиной Хамайко
Loading...