Ростислав Валіхновський, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1» та проекту «Поверніть мені красу» порадив, що потрібно додати до раціону, аби прискорити метаболізм.
Метаболізм – це сукупність хімічних реакцій в організмі, що відповідають за обмін речовин та їх розщеплення.
Потрапляючи у наш організм, їжа перетворюються на енергію та продукти обміну речовин, які повинні виводитися з організму. В протилежному випадку – виникають проблеми.
Як прискорення, так і сповільнення метаболічних процесів негативно впливає на стан нашого здоров'я. – розповідає лікар Валіхновський.
ОЗНАКИ ПОРУШЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ
Цілком природньо, що з віком метаболічні процеси сповільнюються. Однак у молодому віці організм повинен працювати злагоджено.
Кожні 10 років швидкість обміну речовин падає на 10%, – наголошує лікар.
Серед симптомів, що вказують на порушення метаболізму, можна виділити наступні:
- Зниження працездатності.
- Зміна кольору шкіри.
- Ламкість нігтів.
- Випадіння волосся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вітаміни, які допоможуть покращити стан шкіри, волосся та нігтів
ЩО ЇСТИ ДЛЯ ПРИСКОРЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН
Регулювати метаболізм можна шляхом корегування свого раціону. Насамперед, слід відмовитися від солодких, смажених та масних продуктів.
Такі продукти сповільнюють обмін речовин та призводять до утворення вільних радикалів (негативних молекул, які можуть викликати навіть онкологічні захворювання). – зауважив Валіхновський.
Посприяти обміну речовин може виконання таких рекомендацій:
- Випивати не менш як 2-2,5л води на добу.
- Займатися спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути жінкам після 40 років
- Збільшити обсяг вживання офочів та фруктів, адже вони мають власні ферменти, що здатні розщеплювати речовини.
- Рекомендовано додати у добовий раціон куркуму, перець, часник та гірчицю – вони є каталізаторами обміну речовин.
Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, як ефективно позбутися целюліту.